僕がうつ病を治した（と思っている）やり方

【　自己紹介　】

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このブログでは、２０１９年７月にうつ病を発症し、それをきっかけに同年１２月からブログを始めて、それ以降、９００日以上（ほぼ）毎日ブログ更新してきた、しがないサラリーマン弁護士である僕が、日々考えていることを綴っています。

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【　今日のトピック：うつ病の治し方　】

↑の自己紹介欄に、うつ病発症したと書いていますが、今は、うつ病の調子はかなり良好です。

うつ病のことを忘れるくらいです。発症から既に３年が経過していますし、最後に精神科へ通院したのも、去年（２０２１年）５月です。

最後の通院から今日までの間に、調子の良し悪しはありました。

僕の場合、調子の良し悪しは睡眠の良し悪しとして現れます。

調子が悪いと、寝付きが悪くなったり、朝早く目が覚めたりします。とても疲れているのに、というか、疲れていればいるほど、睡眠が乱れてしまうのが、僕のうつ病の特徴です。

まあ、こういった睡眠の乱れは、精神疾患を患う方々の多くに共通していると思います。

疲れがたまっていればいるほど、ぐっすり眠って疲れをとりたいのに、そんな願いに反して、身体は眠ってくれない。

こんな矛盾に悩まされるのも、僕のうつ病に限らず、精神疾患では「あるある」なのかもしれません。

精神疾患は、本当に苦しいですが、僕は、どうやって、うつ病を忘れてしまいそうになるまで回復したかというと、疲労を回復しました。

いやいや、「疲れているのに眠れない」のが「あるある」だと、書いたじゃないか！とお仕置きを受けそうです。

疲れているのに眠れなくて、疲労を回復できないんだよ！なのに、疲労を回復させてうつ病を治すって、どういうことだよ！

という話なんですが、僕は、なんとか疲労の回復につとめました。

空気読まずに、不都合な真実を暴露すると、どれだけ「眠れない！」と思っていても、残念ながら、少しは眠れています。

本当に眠れない夜もあるでしょうが、１週間ずっと１秒も眠れずに過ごすことはできません。１秒も眠れないことが、本当にあるかというと、ないのです。

だったら、全く疲労が回復できていないかというと、そうではなくて、少しは疲労が回復できています。しかも、調子が悪い中でも、たまに調子の良い日があって、その日は結構疲労が回復できていたりします。

その日がチャンスです。疲れがとれた日ほど、より一層の疲労回復につとめなければいけません。

たった１日調子が良くて、疲労を回復できたとしても、身体は、連日の睡眠不足で疲れ切っています。精神疾患を患ってしまっている人の体内に蓄積した疲労は、たった１日休んだくらいで全回復できるようなシロモノではありません。

もっともっと、長いスパンで真摯に回復させてあげないと、なかなか回復できません。

だからこそ、ちょっと調子が良くなったあとに、また調子が悪くなるのです。調子を悪くさせるだけの疲れが、身体の奥底にマグマのように溜まっているからです。

調子が良い日こそ、ゆっくり休む必要があります。調子が良いからこそ、ぐっすり眠ることができ、さらに疲労を回復させられるので、このチャンスを逃さず活かすべきです。

調子が良い日こそ、午後から昼寝したり、整体やマッサージに行って身体をいたわったりしましょう。

調子が良いからこそ、仕事は休みましょう。せっかくの疲労回復チャンスなのに、仕事なんかしてたら、まーた疲労がたまってしまいます。

夜に眠れないなら、昼寝すればいいんです。昼寝して疲労が回復できたら、それでいいじゃないですか。

だから、調子が良い日こそ、よりいっそうの疲労回復を図るために、昼寝しましょう。夜の睡眠は苦手なら、最初から白旗をあげればいいです。

「夜の睡眠は苦手です！だから昼寝します！」とバカ正直に逃げればいいです。

少なくとも、僕はこうやって、少しずつ疲労回復してうつ病を治してきました。

僕のやり方が誰しもに当てはまるとは全く思いませんが、まあ、試してみるくらいはいいかもしれません。

とにかく、身体の疲労回復につとめてみましょう。

それではまた明日！・・・↓

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