怒りを手放し心の平安を得る催眠暗示のイメージ誘導
Gemini 1.5 Flashが生成したイメージ誘導です。
怒りを手放し心の平安を得る催眠暗示のイメージ誘導
(優しい音楽が静かに流れ始めます)
(穏やかで優しい声)
目を閉じて、あなたの呼吸に意識を向けてみましょう。
ゆっくりと息を吸い込み、ゆっくりと息を吐き出す。
その度に、体が少しずつリラックスしていくのを感じてください。
あなたの足の裏が、温かい地面にしっかりと触れているのがわかります。
背筋が伸び、体全体が心地よく地面に支えられているのを感じましょう。
肩の力が抜け、腕もリラックスして、あなたの体全体が重力に身を任せているのを感じてください。
今、あなたは広くて青い空の下にいます。
澄み渡る空には、白い雲がゆっくりと漂っています。
その中の一つ、少し灰色がかった雲に目を向けましょう。
それは、あなたの心の中にある怒りや不満を象徴しています。
鋭く尖った形かもしれません、あるいは、もくもくと煙を上げる火山のように、あなたの怒りを爆発させるように見えるかもしれません。
その雲をじっと見つめながら、あなたは深く息を吸い込みます。
そして、息を吐き出すたびに、その雲が少しずつ小さくなっていくのを感じてください。
（しばらく間を置く）
雲はどんどん小さくなり、やがて白い雲の中に溶けていきます。
あなたの心の中も、雲が消えていくように、静かで穏やかになっていきます。
青い空には、もう怒りの雲はありません。
ただ、広くて青い、静かな空が広がっているだけです。
（しばらく間を置く）
この静かで穏やかな空は、あなたの心の象徴です。
あなたはいつでも、この場所に戻って来ることができます。
怒りや不満を感じた時は、目を閉じ、この青い空を思い出してください。
そして、深呼吸をするたびに、心が穏やかになっていくのを感じてください。
あなたは、心の平安を得る力を持っています。
（しばらく間を置く）
（音楽がゆっくりとフェードアウトしていく）
ゆっくりと目を開けてください。
あなたは、穏やかでリラックスした状態に戻りました。
そして、あなたの心は、静かで穏やかな青い空のように、平和で満たされていることを感じているでしょう。
(音楽が完全に止む)
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