運動未経験ーアラフィフ女のパーソナルジム　筋トレの記録　②

昨日2回目のトレーニングだった（週1ペースを予定）

でも、その前に・・・
筋トレ女子の皆さんに伺いたい

インスタやブログで筋トレ女子の投稿をたくさんみました。
みんなイキイキとしてキラキラでどんどん体が引き締まって
うらやましーーー💛って思って私も始めてみたのですが、

筋肉痛が尋常じゃない！！！！

だれもそんなこと書いてなかったんだけど。。。
それとも私がキラキラに目が行き過ぎて気づかなかった？？

前回は2日目がピークで筋肉痛で、トイレの便座に座るのも、階段を上がるのも一苦労。歩けば完全にロボット状態・・・😓

トレーナーさんからは、ストレッチをすれば楽になりますよーっと。

みんなどうしてますか？
日常生活に支障が出るレベルだったんだけど…
学生の時以来の激しい筋肉痛でした。
治す方法あるのかしら・・

今回は寝る前にたくさんストレッチしました。
どうなることやら、、
今日すでに、腹筋と背中と肩回りに違和感あり。。
明日ロボットになってしまうのだろうか…少し怖いです。。

今回のメニューの記録
ケトルベル　15回×２
レッグレイズ　15回×２
バランスボールクランチ　15回×２
スクワット　10Ｋ　15回×２
ルーマニアデット
片足上げヒップリフト　15回×２
ラットプル（？）９Ｋ　15回×２

本日の計測（前回との差は誤差レベル）
体重43.7Ｋ
体脂肪率35.3%
筋肉量14.6