慢性的な肩こり・腰痛は身体の使い方が悪いから！？

整体に来られる方の多くは、慢性的な腰痛、慢性的な肩こり・首コリが悪化して辛いので何とかしたいという人です。

もちろん、その他にも様々な不調で来られます。
でも、圧倒的に多いのは肩こり、首コリ、腰痛です。

これから話す事は、あくまで長年整体と体操の指導をしてきての見解です。
医学的、科学的なものではありません。
でも、多くの方が肩こりや腰痛を改善するために参考となると思います。

慢性的なコリや痛みは同じ姿勢での作業が多く、ずっとその部位の筋肉が緊張状態になり、血流が悪くなり、固まったままになる。

そして、その部位の不調を知らせるため（体のSOS）に「痛み」として現れるという感じですね。

【冷える】→【固まる】→【痛くなる】

上記の後半部分です。

でも、同じ作業（例えばデスクワーク）を同じ時間していても痛くなる人、痛くならない人と差が出ます。

この差は！？
体質？　筋肉量？　姿勢？　食習慣？　生活習慣？…

もちろんどれも関係があると思います。

でも、今回は身体の使い方の悪さ（姿勢の悪さ）に注目して話していきます。

「身体の使い方の悪さ」≒「姿勢の悪さ」です。

ここでの「姿勢」の良さ、悪さは見た目じゃなく正しく身体が使えている姿勢かです。

多くの人が勘違いしている部分です。専門家もです。だから、見た目の指標が重視されてしまう…

例えば、踝、股関節、肩、耳の位置が一直線になるようにとかです。

確かに、正しい姿勢をとった時に、一直線になる。

でも、一直線にしているから、正しい姿勢か！？というと必ずしも正しい姿勢ではないという事です。

「見た目だけ整えた正しく見える姿勢」と「真の正しい姿勢」では、身体の使い方、使っている筋肉が異なっている。

真の正しい姿勢とは、ヒトの構造に沿った理想的な姿勢です。

まずは、骨格に沿って立つ、座るを行い、その骨格を支えるように最低限の筋肉を使う。

構造に沿っているので、身体の何処か一部に負担がかかることはありませんし、筋肉も姿勢維持のために最小限しか使わないので疲れません。

そうなんです。正しい姿勢は疲れない！正しい姿勢が疲れるのは、正しくないんですね。

正しい姿勢なら凝りにくい！

では、正しい姿勢はどう作る！？

これが難しい…

腰痛、肩こりを施術で楽にしてあげられても、整体では正しい姿勢に戻すことは難しい、というか、ほぼ出来ないに等しいと思う。

じゃあどうする？

エクササイズ（体操）しかないです。

正しい身体の使い方を学習させるエクササイズです。筋トレや体幹トレーニングやストレッチではありません。

まあ、体幹トレーニングは一部有効ですが、体幹を鍛える前に、体幹を使えるようにすることが先です。

そして、身体の使い方を学習するエクササイズで、身体の使い方を正せば自然と正しい姿勢が取れるようになる。

正しい身体の使い方を学習するエクササイズについては、長くなるので、また次回以降でお話しします。

今日のまとめ

慢性的な肩こり・首こり・腰痛の方の多くは身体の使い方が悪い。

凝りにくく、疲れにくく、痛みにくくするには、身体の構造（骨格）に沿った姿勢づくり（正しい体の使い方）をすればよい。

正しい体の使い方はエクササイズをする必要がある。

という事でした。

整体師なのに、施術ではなく、健康体づくりには「正しい体の使い方」の学習を強調です（笑）