ランニングも積み重ねが大事

　今の自分は今までの積み重ねの結果です。ランニングも日々の練習の積み重ねです。
　毎日ランニングをすれば、たくさん積み重ねることができます。ですが、高く頑丈に積み重ねるためには一旦積み重ねることを休んで、いろんな視点からうまく積み重なっているか確認することが大切です。
　ランニングで言えば、休息日を設けたり、書籍やネットで情報を得たり、ラン仲間と接してモチベーションを高めたりすることが大切です。
　ランニングの積み重ねとは、今の自分の状態を認識し、目標との差をどのようにして埋めていくか作戦を立て、実行していくことなのです。
　とは言ったものの、目標との差がなかなか埋まらないのが悩みです。
　私はガーミン２５５Sを使っています。ガーミンにはレースタイムを予測する機能がありますが、そのタイムが縮まりません。走行距離は５月、６月と３００ｋｍをキープできています。７月も３００ｋｍペースです。
　トレーニングメニューはガーミンが提案するメニューを実行しています。それに加えて通勤ランを片道３ｋｍをやっています。
　現状の結果と目標を以下に整理します。（2024.07.15現在）
　ガーミン予測タイム　３：４０：３１
　私の目標タイム　　　２：５８：５７
　現状と目標の差は４１分３４秒です。
　先ずは９月末までにサブ３．５（３：３０切り）を目標にします。８月、９月の２ヶ月間で５分ずつ縮める感じです。そんなに上手くいくのか分かりませんが、後はやってみるしかないと思います。やってその結果を次に活かします。
　７月中旬からガーミンのトレーニングメニューに加えてスピードトレーニングを追加します。具体的には、ベースランの終わりに１００ｍの流しランを２〜３本します。これを７月末まで実行しタイムの動向を見ます。
　結果はまた報告します。