怒りやイライラと上手く付き合うには

怒りやイライラという感情は今まで良くないと思ってた。

だから、どうやったらその感情から気をそらせるか、あまり出さないようにいられるかを考えていた。

けど、怒りやイライラも大切な自分の感情。
その感情を抑え込もうとしたり、出てこないようにするのは可哀想。

じゃあ何がいけなくて、どうしたらいいのか。

個人的な結論は、怒りやイライラという表現方法を間違えるとよくないということ。
そして、抑え込むのではなく、優しく包み込むようなイメージで受け入れるということ。

まず、表現方法は不平不満、愚痴、泣き言を言ったり、不機嫌な態度を取ったりしないこと。これをして良いことはないし、余計自分も嫌な感情になるから。
イライラしてしまったのであれば、距離を取ったり、イライラしちゃってごめんねってニコッとするとかがおすすめ。

イメージは、優しく包み込むようにすると少し怒りやイライラが落ち着く。
そうやってありのままの感情を認めてあげることがすごく大切。

こうすることで怒りやイライラという感情を抑え込んだり、見て見ぬふりをしなくて済み
上手く自分の感情と付き合えるようになる。