デスクワークでの痛み解消方法の紹介
こんにちは、まいたけです。今回はいつもと違う話題です。
今日のテーマはデスクワークでの痛み解消方法の紹介 です👀
なぜなら 私自身が、この1月終わりから2月にかけてが、デスクワークの弊害であろう、肩こり・腰痛・眼精疲労が一番辛い時期だからです（笑）
自分に合うものをご紹介しているだけなので、あくまでご参考程度にお願いいたします🙏
やっぱり王道？これがないと
眼精疲労
→ホットアイマスク
お世話になっているものの一例
→ブルーライトカットメガネ（最近は、レンズに色がついている40~60%くらいのものを使っています）
肩こり→肩温め
お世話になっているものの一例
腰痛→湿布（冷温）と腰に置くクッションまたはお尻に敷くタオル
お世話になっているものの一例
※クッションは自分の腰にフィットするものをその時々でセレクト！
※お尻の下には折った状態のタオルを敷いて、腰の痛みの軽減する場所に配置します！
足を冷やさないように→モコモコルームシューズ
お世話になっているものの一例
上記のものは基本グッズとして、常にそばにあります。
それでも忍び寄る痛み
これだけやっていて解消されないの？そうです。
年齢や運動不足には勝てません。そこで今年は新たな仲間が増えました。
足から腰まで温める、電気こたつ一人用
温冷アイマスクUSB充電＆軽くマッサージをしてくれる仕様
商品例）
その他の対策
一般的なことですが、やはり大切な行動と再認識しています。
軽いウォーキングでもいいので体を動かす！！！
とにかく水分をしっかりとる！！！
（コーヒーもいいけど、水をとにかく飲もう！！）睡眠時間はしっかりとる！！！
（睡眠アプリ効果的です！）
特筆すべきは…ウォーキングは意外に必要です。
いわゆるOLさんに人気の運動をしていても、体の回復は間に合いません。
ちなみに私の場合、運動するぞー！！と思い、よく「健康におすすめ！」と出てくる水泳を学生ぶりに始めました。
しかし、実は健康体の人には良いですが、側湾症の自分はクロール50mを20往復くらいしたら腰グッバイしました。旋回がアウトだったようです。😭
ということで、まずは何を始めよう？という方は、地上でも水中でも良いので、まずはウォーキングがおすすめです🚶♀️
そして、ゆっくりでいいので、自分に合うスポーツを探しましょう…。（猛反省）
それでも症状がきちゃったよ…というときは
迷わず、病院や接骨院へ行きましょう。
眼精疲労→眼科へGO＆接骨院など
腰が痛い→ヘルニアの可能性を踏まえ整形外科＆接骨院
※ぎっくり腰はヘルニアの症状の一部で、同じくヘルニアの症状の坐骨神経症ともまた違うらしいです。足が痺れ始めたら坐骨神経症も疑いましょう。と病院の先生に教わりました。肩が痛い→整形外科＆接骨院へGO
とにかく我慢せずに病院へGOしましょう！
この時期の冷えは大敵です。そしてデスクワークで体を動かさないのも年中の大敵です。
この時期しっかり乗り切りましょう。
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