夜更かし型は2型糖尿病のリスクが高い？
メタボで早起き型の人（朝に活動することを好む人）は、エネルギー源としてより脂肪に依存しており、夜更かし型の人よりも有酸素フィットネスレベルが高く、日中により活動的である。一方、夜更かし型の人（昼夜を問わず活動することを好む人）は、安静時や運動中のエネルギー源として脂肪をあまり消費しないようだ。米国ラトガース大学からの研究報告。
研究チームは、メタボリック症候群の参加者 (51名、平均年齢55歳) を「クロノタイプ」に基づいて 2 つのグループ (早起き型と夜更かし型) に分類した。DXAを使用して体重と体組成を評価し、インスリン感受性と呼気サンプルを使用して脂肪と炭水化物の代謝を測定した。
参加者は、1 日の活動パターンを評価するために 1 週間監視された。彼らはカロリーと栄養を管理された食事を食べ、結果への食事の影響を最小限に抑えるために一晩絶食して安静時および運動時のエネルギー代謝を測定した。
その結果、研究チームは、早起き型の人は夜更かし型の人よりも、安静時および運動時の両方でより多くの脂肪をエネルギーとして代謝することを発見した。早起き型の人はインスリン感受性が高い傾向があった。
一方で夜更かし型の人はインスリン抵抗性が高い傾向がみられ、身体が脂肪よりもより炭水化物をエネルギー源として使う傾向の高いことがわかった。夜更かし型の人のインスリンに対する反応の障害は、2型糖尿病および/または心疾患のリスクの高いことを示唆するため有害である可能性があるという。
「早起き型の人は、夜更かし型の人よりも身体活動が活発で、フィットネス レベルが高いこともわかりました。クロノタイプ、運動、代謝適応の間の関連性を調べて、1日の早い時間に運動することで健康上の利点が大きくなるかどうかを確認するには、さらなる研究が必要です」と研究者はコメントしている。
出典は『実験生理学』
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