夜の運動は肥満者の血糖調節に効果的

夕方18時以降の身体活動は太りすぎや肥満の成人の血糖調節により効果的かもしれない、というスペイン・グラナダ大学からの研究報告。

1 日の特定の時間帯 (朝、午後、夕方) に活動的になることで、身体活動による心血管代謝のメリットを最大限に高められるかどうかはこれまで不明だったという。「理想的な時間帯を選ぶことは、特にインスリン抵抗性がある人や 2 型糖尿病を発症するリスクがある人にとって、身体活動による血糖代謝へのメリットを高めるための新たな戦略のようです」と研究者らは指摘している。

研究チームは、平均年齢47歳の太りすぎまたは肥満の成人186名（うち50%が女性）を対象とした。参加者は14日間、加速度計と持続血糖値モニターを装着し、1日24時間、身体活動と血糖値を測定した。身体活動が記録されなかった日は「非活動」、その日の記録された身体活動時間（分）の50%以上がそれぞれ6:00～12:00、12:00～18:00、18:00～00:00の間に記録された場合は「午前」、「午後」、「夕方」、これらの時間帯のいずれもその日の身体活動の50%以上を占めなかった場合は「混合」と分類した。

研究結果によると、夕方、つまり 18:00 から 00:00 の間に中程度から激しい運動を積み重ねると、太りすぎまたは肥満の男性と女性の血糖調節に良い影響があることが明らかになった。さらに、血糖値、グリコヘモグロビン値、および/または空腹時インスリン抵抗性指数の上昇など、何らかの形で糖代謝に障害がある人の方が、運動によるメリットが大きい傾向がみられた。結果は男性と女性の両方で同様だった。

この結果は、特にインスリン抵抗性や2型糖尿病を発症するリスクのある人々にとって、いくつかの実際的な意味を持つ可能性があり、身体活動を指示する際には時間帯を考慮することの重要性を浮き彫りにしている。この情報は、これらのグループに対する運動介入の効果を高める上で非常に重要となる可能性がある。

出典は『Obesity』

http://dx.doi.org/10.1002/oby.24063

Physical activity in the evening shown to improve glucose regulation in overweight and obese adults