ブレイン メンタル 強化大全 樺沢 紫苑著 【読後感想】
アラフォー以上の女性起業家向け
「ファンが集まる集客術専門家」兼
「集客カメラマン」の京本です。
健康オタクの息子が読み終わった
この本に興味があったので
借りて読んでみました。
内容
健康にいい生活習慣とは、
「睡眠」「運動」「食事」
「禁煙」「節酒」「ストレス解消」の６つ。
その６つを中心に
科学的根拠に基づいた
心と脳のパフォーマンスをあげる習慣
１００個が書かれている。
どれだけ健康にいいか
又は、健康に悪いか…
特に「睡眠」「運動」には
相当力を入れていて
半分以上がその２つについてである。
精神科医である著者は
「運動」の中でも
特に「朝散歩」をおすすめしている。
自分で試して効果があったので
投薬治療では、治りにくかったり
治っても再発している患者に
「朝散歩」を勧めるようにしたら
投薬治療よりも結果が良かったとのこと。
「運動」することで
「睡眠」の質も変わり
更に健康になるのだから
一石二鳥どころか、三鳥なのだ。
感想
「睡眠」「運動」「食事」
「禁煙」「節酒」「ストレス解消」の６つは
誰もが、健康のために大切と
分かっていることではあるが
データをもとに説明されているので
なるほどと納得がいく。
しかも、ベストのタイミングや
方法が書かれているが
それができないからと言って
意味がないわけではないと言う事を
何度も書いているところがいい。
運動にしても、睡眠にしても
ベストな方法はもちろんあるのだけど
今より少しでも良くなるなら
ベターだとしても、やらない手はないよ！
そんな書き方がすごくいい。
データをもとに
脅すような書き方でもなく
精神論でもなく
やりたくなるように
書かれているところがいい。
昨年から、ゆるく始めている
朝ウォーキングが肯定されているようで
それがうれしい。
おすすめ度
私のように
データやエビデンスを元に
書かれていると
頭に入りやすい人にはお勧めです。
もしかしたら、女性は苦手系かな？
そんな気もするので、☆は２.５に…
京本の読書記録
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