【女性筋トレ】マッチョにならないか心配

マッチョにならない？

女性が筋トレを始めて思う事の一つに

【マッチョになってしまわないか？】と

不安に思うこともあるかと思います

今回はそんな不安を解消できる記事を

まとめましたので

参考になりましたら幸いです

 女性はマッチョにならない？

 ダイエット情報サイトやトレーニング本

などでよく目にする言葉の中に

「女性は筋肉ムキムキにはならない」

という言葉があります。

確かに、女性には筋肉を発達させる効果や

体脂肪を減少させる効果の強い

テストステロンという

男性ホルモンが少ないため、

いざ筋肉をつけようと思っても

そう容易ではありません。

 テストステロン分泌量の高い男性でさえ、

筋肉をつけてマッチョになるには

それなりの努力が必要なのです。

私もトレーニングセッションの時は

「女性はそんなにムキムキにならないから心配しないで大丈夫！」と

言いながら、

その人にとっては少し重めの負荷をかけて

トレーニングを進めています。 

でも実際に、

○○でトレーニングをしたら

筋肉ムキムキになってしまった

と訴える人もいたりします。

その矛盾はなんなのでしょうか。

私はそれには少なくとも

以下の原因があると考えます。

・人それぞれムキムキの基準が違う。

・以前は脂肪に隠れていてわからなかった筋肉の形が見える

（例えば太ももの前の筋肉が張り出ている・肩の筋肉が大きい・力こぶの部分が見えるようになったなど）

・筋トレ後のパンプアップによって筋肉がついた！と勘違いしてしまう

(通常、パンプアップの状態は数時間後には収まり、筋トレ後にしっかりストレッチすることで軽減させることができます）。

女性がムキムキになるには、

筋トレを相当量こなし、

栄養面も細かく設定し、

筋肥大をして、

体脂肪を極力落とすことが必要です。

先ほどお話した通り

女性はテストステロンという

男性ホルモンが少ない上、

女性ホルモンの働きにより

脂肪を溜め込みやすいカラダになっている

ので、あなたが

アスリートやボディビルダーでない限り、

マッチョになるには

かなりの努力と精神力が必要なのです。

 多くのダイエッターや

健康・美容意識の高い人などが

求めるカラダ作り、

例えばくびれたウエストやたるみのない腕、

きゅっと上がったヒップや

すらっと引き締った脚を

手に入れるには

筋トレは必須と言っても過言ではありませんが

よっぽどこのカラダを目指して

日々過ごさない限り、

ここまで筋肉量を増やし

体脂肪量を減らすことは

容易ではないので安心してください。

 女性の筋トレが悪ではない

きちんとした負荷をかけ

しっかり筋トレすれば、

筋肉量を増やすことができ、

カラダを引き締め、

代謝を上げ、

脂肪を燃やしやすいカラダ

に変えることは可能です。

そうすれば

女性らしいカラダを手に入れる

ことも夢ではありません。

筋肉のがっちりついた

「ムキムキのカラダ」より、

引き締まったカラダのほうが

「女性が手に入れやすいカラダ」

と言えるのです！

 筋肉がつきやすいと感じる原因

悩んでいらっしゃる人々の共通点とは……・

要は食べ過ぎなのです！

または栄養摂取法の

どこかが間違っている可能性大！

糖質を摂りすぎると筋肉は肥大しやすいです

 

トレーニングしているから

いつもよりお腹は空くし、

「トレーニングしているから」

少しくらい食べ過ぎても平気、

という気持ちがカロリー過多を招き、

脂肪を蓄えます。

それが原因で

なのでカラダが大きくなったと感じる。

せっかくカラダを引き締めるために

筋トレをしても、

カロリーや栄養面との

バランスがとれていなければ

思うように結果が出ないのは当然なのです。

 もちろん、思春期の頃に

運動をしっかりしていた人は、

していなかった人より

筋肉のつくスピードが速い傾向にあったり、

浮腫みがひどく

なかなか引き締まらないと

感じる人も中にはいると思います。

残念ながら、

もともとの遺伝的要素により

思うような筋肉の付き方にならない人もいます。

そのような人たちも含め、

引き締ったボディメイキングには

正しいトレーニング方法はもちろんのこと、

適切な食事を摂り、

日常のどこかにそうなってしまう原因が

あるのではないかと

振り返ってみることも必要です。 

 「筋トレ＝悪」と短絡的に考えず、

「筋トレ＋正しいダイエット＝引き締ったカラダ」

ということを忘れずに、

怖がることなく筋トレすることをオススメします！

まとめ

女性は簡単にはマッチョには

まりませんので

ご安心ください

そして、

引き締まった女性らしい身体を手に入れるには

プロの力を借りるのが一番です

リアルボディではあなたが最短で

引き締まる方法と

なりたい体を手に入れる方法を

ご提案することが可能です

体験無料なのでぜひ一度

ご来店ください

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