知らないと損する！？呼吸と自律神経の西洋医学と東洋医学の関係
呼吸と自律神経の関係は、
心と身体の健康において
重要な役割を
果たしています🙆♂️
自律神経の不調は、
ストレスやうつ病などの
精神的健康問題を
引き起こすことがあり、
これにより呼吸も
影響を受けます😢
そこで今回は、
西洋医学と東洋医学の
両方の観点から、
呼吸と自律神経の関係
について説明します😁
呼吸と自律神経との関係は
多くの研究での報告があり、
肺の働きとうつ病の関連性や
呼吸法が健康や精神的に
与える影響について
確認されています👍
東洋医学でも
気功や太極拳の効果について
の研究されており、
呼吸法が自律神経の
バランスを整えるに
効果的であると
報告されています🙆♂️
呼吸と自律神経の関係は、
非常に密接で
西洋医学では、呼吸法や
ストレス管理を通じて、
自律神経のバランスを整える
方法が研究されています。
一方、
東洋医学では、
気功や太極拳など、
伝統的な方法を用いて
体内の「気」の流れを整え、
呼吸と自律神経の調和を図る
ことが強調されています。
では、ここで呼吸が
自律神経系に
どのように影響を与えているか
まとめてみます😁
自律神経系は交感神経と
副交感神経から構成され、
呼吸パターンが
自律神経のバランスに
直接影響を与えます😁
この呼吸のリズムは血液中の
二酸化炭素の濃度で
調整を行っており、
この濃度が上昇することで
呼吸の調整をするところが
刺激され、
浅く早い呼吸となり
それが交感神経を刺激して、
さらにストレスや不安を
引き起こすと言われています😅
自律神経のバランスが
崩れている方は
呼吸が浅く速い
傾向にあります💦
では、
東洋医学の観点からは
どうでしょう？
東洋医学では、
呼吸が「気」の流れを調整し、
全身のバランスを保つために
重要な手段とされています😄
その深い呼吸を行いながら
身体の動きを合わせたものが
太極拳と言われています。
西洋医学では、呼吸によって
自律神経のバランスを整える
東洋医学では、エネルギーを
整えるという観点から
呼吸を重要視している
と言えます👍
では、今までの事も含め
私自身が施術の中で
呼吸に対して重要視している
ことは３つあり、
一つ目は、
今回もお伝えした
自律神経の調整
二つ目は、
呼吸を使って姿勢を
保つために必要な
腹部の安定性を高めること
そして、三つ目が、
最近私自身が取り組んでいる
丹田と呼ばれる下腹部を
安定させることです👍
これは腹部の安定性にも
つながりますが、
それに加えて
体のエネルギーを高める
意識でも行っています😁
最近youtubeで見つけた
丹田のトレーニング方法で
スイワショウと呼ばれる
呼吸を意識しながら
運動を行うことを
取り入れています😁
ご興味があられる方は
ぜひ調べてみてください。
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