知らないと損する肩こり解消法！今すぐ始めるべき3つの対策
肩こりは、多くの人が
日常的に経験する
問題になりますが、
その改善は難しいです😅
特に、
以下のような症状や悩みが
日常生活の問題となります💦
具体的には
・首や肩の重さ、痛み
・頭痛やめまい
・手や腕のしびれ
・集中力の低下
・睡眠の質の低下
・仕事や家事の効率低下
などが挙げられます😱
肩こりの原因とは？
この原因の一つに
血流の悪化があります。
ではこの血流の問題について
３つに絞ってお伝えいたします
① 筋肉の緊張による血流の阻害
長時間同じ姿勢でいることや
過度のストレスにより
筋肉が緊張すると、
血流が妨げられ、
必要な酸素や栄養が
筋肉に届きにくくなります。
この状態が続くことで
肩こりを引き起こします。
② 姿勢の悪さが引き起こす血流不良
前かがみや猫背などの
悪い姿勢は、
肩や首に過度な負担をかけ、
血管を圧迫します。
このため、血流が悪くなり、
肩こりを悪化させます。
③ 運動不足による血流の低下
運動不足は
全身の血流を低下させ、
特に肩や首周りの
血流も悪くなります。
適度な運動が不足すると、
血流不良が慢性化し、
肩こりの原因となります。
肩こりの原因についても
多くの研究がされています。
特にこの筋肉の緊張による
血流の悪化については
特に、
デスクワークの方には
ストレッチやエクササイズが
有効であるとされる
報告が多いです。
また、
姿勢の悪さが引き起こす
血流不良に関しても
医療雑誌においては
正しい姿勢を普段から
とることの重要性が
報告されています。
そして、
運動不足についても
定期的な運動が
全身の血流を改善し、
肩こりの予防に
効果的であることが
報告されています。
血流の３つの問題点と解決策
では詳しく、
その血流の３つの問題点と
解決策をお伝えします😄
① 筋肉の緊張による血流の阻害
先ほどもお伝えしように
筋肉の緊張は、
血管を圧迫し、
血流を妨げます。
このため、酸素や栄養が
筋肉に届かず、
痛みや疲労が蓄積され、
慢性化していきます。
解決策としては、
ストレッチなどで
筋肉の緊張を緩和し、
血流を改善し、予防します。
②姿勢の悪さが引き起こす血流不良
悪い姿勢は、肩や首に
過度な負担をかけ、
血管を圧迫して
血流を悪化させます。
解決策としては正しい姿勢を
維持するために、
デスク環境の整備や、
日常の生活を改善します。
③運動不足による血流の低下
運動不足は全身の血流を
低下させ、
特に肩や首周りの血流が
悪くなります。
この解決には定期的な
有酸素運動や
筋トレを行うことで、
全身の血流が促進され、
肩こりを予防します👍
当院にお越しいただく患者様の特徴
今までは文献的な考察から
肩こりについて
お伝えしてきましたが、
私が今まで施術させて
いただいた方の肩こりの方の
体の特徴をまとめると
①猫背である
②首に問題があるというより
背骨全体の動きが悪く、
それが原因となって
痛みとなっている
③そもそも首の動かし方が
悪く、異常な動きになっている
④日常生活での姿勢の不良
⑤長年の疲労の蓄積
⑥ストレスなどの要因
が挙げられ、
体の不調については
今までの生活習慣による
積み重ねが原因なので、
それをどのタイミングで
自分自身で
「治そう！」
と決意するかと思います👍
「自分の体を治そう！」と
思った時点から
体は治っていきます✌️
ご相談やご質問がありましたら
ご連絡お待ちしております😁
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