医学生ブロガーの糖質制限の食事朝〜お昼編

　皆さんこんにちは！僕は日々糖質制限の食事をしてます！具体的には1食の糖質は多くて40g、1日3食だとして糖質は120gに抑えるという食事です。飲み物はコーヒー、お茶、水のみで糖質が入っていないもの。（※しかし友達とお酒を飲みに行く時はお酒は別です。ただしそこまで頻度が多くないため！）そして、3食しっかり食べる必要はないため、朝は砂糖など入っていないプレーンのヨーグルト（1ケースの1/3）とコーヒー☕️＋MCT-OILをスプーン一杯。昼は糖質0の麺に麺つゆと納豆2パック、卵2個🍳で卵焼きを作り食べました。今日はこんな感じです笑！参考にしてみて下さい。間食を挟みたい人はナッツ、70%以上のハイカカオのチョコなどをコーヒーと一緒に食べるのをオススメです。コーヒーは食欲抑制効果があります。そして最後に肥満な方、糖質制限をすると劇的に日々の体調が良くなります！またMCTオイルも痩せるので是非飲んで下さい。1日の目安はスプーン一杯×3〜4です！また3食絶対食べないといけないというなんの根拠があるか分からない固定概念を捨てましょう笑。朝野菜炒めなどしっかり食べたなら、昼はコーヒーとナッツ、そして夜しっかりまた高タンパク、高脂質、低糖質の食事をすれば全然問題ないです。糖質は血糖値を一気に上げ、また下がるため満腹感を感じるのは早いですが、また空腹感を感じるのも早いです笑。なので何度も間食を挟みたくなります。糖質は中毒性があるので、食べたくなります笑。さらにエネルギーのため糖質は取るべきとよく聞きますが、たしかにエネルギーになりますが、同時に脂肪になりお腹周りの見るに耐えないだらしないお肉になるのもまた糖質ですよ〜笑。お肉などの油からお腹の皮下脂肪などにならないのは常識です！脂質を抑え、糖質を摂るのはコンビニなどで良くあるカロリーオフのダマシのテクニックです！笑。豚、牛などの油は肌の潤いにも欠かせないため食べないと逆にダメです🙅‍♂️長々と失礼しました。少しは糖質制限をしなければならない理由が分かりましたか？1日でも早く始めるに越したことはないです。是非参考にしてみて下さい！！