日々の食事

　こんにちは〜！『人生オモシロ目線』です。今日は私が実践している食事法を紹介します。気をつける点は4点です。では参りましょー‼️

1、糖質制限

　基本的に糖質を摂るなら炭水化物は1日1食です。一回で取っていい糖質は40g以下です。お米だと120g程度です。お昼と決めてます。私は麦飯か五穀米を食べています。炭水化物で摂取するカロリーが1日の摂取カロリーの50〜55%であるのが理想と言われています