【必見】モチベーションに頼っちゃダメ？物事を継続するコツ

こんにちは。
キャリアコーチのゆきです☺

「モチベーションが下がってきて…」
「モチベーションを保てないんです」

行動を継続できない理由としてよく挙げられる
モチベーションを保てない問題。

実はモチベーションは「感情」に基づくもので
そもそも当てにならないものです。

物事を継続するためには、モチベーションに
頼らない姿勢が大切です。

今日は、モチベーションに頼らず行動を
継続するコツをお伝えします。

1．行動する前の儀式をつくる

まず1つ目は、継続したい行動の前に
必ずする「儀式」をつくること。

例えば、英語の勉強を毎日するという目標が
あった場合、最初にやる時間や場所も
決めてしまいます。

あとは毎日淡々をやるだけです。

そしてその時間になったら、始める前に一つ
「儀式」を入れる。何かのポーズでもいいし
瞑想5分、チョコを一粒食べる…何でもいいので
負担にならないことを1つして始める。

そうすることで、自然とスイッチが入り
スムーズに行動を開始できます。

私は朝SNSの発信をする前に、瞑想5分を
取り入れていますが、何だかすっきりして
集中力が高まるので、とてもおすすめです。

2. まず4分間続ける

今日は全然気分乗らないな～という日も
まず「4分間」だけやってみてください。

暖房でもそうですが、最初暖まる前が
一番エネルギー使いますよね。人間も同じで
開始数分が一番エネルギーを使います。

少し鞭を打つことになりますが
最初の4分間だけ気合を入れて作業してみる。

そうすると意外と波に乗って
行動が継続する場合が多いです。

できれば最初にやることはそこまで大変でなく
頭を使わず淡々とできる作業的なことを
準備しておくといいかもしれませんね。

3. 継続できる環境をつくる

最後はぜひ継続できる環境をつくってください。

起業したいなら、起業塾などに入る
何か目標を達成したいならコーチをつける…
行動しなければならない環境をつくりましょう。

私も起業塾に5月くらいから入っていますが
もちろん最新の情報が得られることもメリットではありますが、講師のサポートや周りのメンバーの活動に刺激され、逃げずに継続できることも
大きなメリットです。

最初に安くない額を投資していることも
簡単には活動を辞めないことにつながって
います。

人は本来、大きな変化を嫌う生き物。
だから簡単には大きな変化・成長を遂げることはできません。

どうしても叶えたい目標がある時は
思い切って行動を継続できる環境に
飛び込んでみるのも手です。

最後に

今日はモチベーションに頼らず、物事を継続するコツについてお伝えしてきました。

大きく見える目標や夢も日々の積み重ねで
いつかは必ず達成できます。

ただ行動を積み重ねることが一番苦しく
道半ばで諦めてしまうこともあります。

今年もあと2カ月。来年こそ、行動を継続し
目標や夢を達成するためにも
今から一歩一歩積み重ねていきましょう。

3の環境をつくりたいと思った方は
ぜひその一歩として

30分ですが、得られることは必ずあります。
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