「腸活で叶える！My Best Body」〜最高の４０代の幕開けにむけて〜 Week2振り返り

最高の４０代の幕開けにむけて、ダイエットを再始動！（記事はこちら）Week2の取り組みと結果を振り返っていきたいと思います。

今回も取り組むのは、以前「１年で１２キロ痩せた私が実践したこと〜①食事編」（記事はこちら）で書いたことと基本的には同じで
①自炊で日々自分の口にしているものに関心をもつこと、そしてその食事を写真に撮って、インスタで公開ダイエットすること。
②モデル体型ダイエット塾の食事法を実践すること。
③日々の食事に発酵食品を取り入れること
※今回は、インスタではなくnoteに写真つきの記事で投稿していこうと思っています。
そして、毎日適度な運動を取り入れること！

食事編

基本的には、モデル体型ダイエット塾というところで習った、「乳製品・卵・野菜・魚・肉・豆・芋・果物」をバランスよく食べるという食事法をベースに、私の場合は、腸内解析の結果、乳製品を分解する腸内細菌を持っていないことがわかったので、乳製品の代わりに豆乳に置き換えることにし、フル在宅勤務で1日の運動量が少ないので炭水化物（穀物）の量を定められた量より減らす、というやり方で１週間チャレンジしてみました。

＜実際の食事はこんな感じ＞

今週も、お昼ごはんはバランスよく食べられたのですが、揚げ物が多くなってしまったのは反省！

そして、週末はお楽しみのホームパーティー！ダイエット中ではあるけれど、週末だけはお酒と美味しいごはんを堪能するチートデイにしています。

運動編

運動は、毎日ランニングもしくはオンラインフィットネスのどちらかをやる！という目標は達成できました。

（今週も週末は紫陽花を見ながら、２時間半ランニング！）

Week２の結果と振り返り

今週はお昼ご飯の揚げ物が多かったこと、そして何より「ちょっとだけ・・」と思って、３日間ほど晩酌をしてしまったことが敗因！やはり晩酌をしてしまうと一気に体重が戻り、週の後半は、運動を頑張ってなんとか戻したけれど、週末にまた少し戻り、１週目に減った分（Week1の記事はこちら）はプラマイゼロな感じになってしまいました〜

一進一退、うまく行く日も行かない日もあるけれど、楽しみながらマイペースに続けていきたいと思います！