メンタル整えて暴飲暴食を防ぐ方法。
こんにちは、
メンタルトレーナーの石津貴代です。
さて、あなた様は
暴飲暴食してしまうことありませんか？
私はあります。笑
(あるんかい！というツッコミが聞こえます)
でも、昔よりかなり減りました、激減。
今は暴飲暴食が起きないようにコントロール出来るようになった、という感じです。
「どうして、暴飲暴食をしたくなるのか？」
私の場合の暴飲暴食は、
『心を満たす』行為でした。
忙しくてストレスがいっぱい
淋しくて心がぽっかりしている
わかってもらえない悲しさ
言いたいこと言えないフラストレーション…
そういったものが一定の数値を越えると、お酒ガンガン飲んで食べることで
『心を満たそう』とするのです。
食べるって本来は、
「生きるため・楽しむため」の行為ですよね。
でも、メンタルが良くない状態になると「満たすため」の行動になってしまうのです。
ということは、いかに日頃から心をちゃんと整えて、満たしておくか？が重要になります。
休みの日をきちんと確保する
淋しい時は友だちや仲間に甘える
わかってもらうために伝える
言いたいことは言葉を選びつつ言う
メンタルノート書いて常に心を整える
これをしっかりやっておくと、
暴飲暴食モードにならないんです。
あなたは暴飲暴食をしてしまう時、そこに何があるでしょうか？
何か満たしたいものはありませんか？
そこに気付けることが、コントロールの第一歩。
ダイエットで日頃我慢しているから、ドカーンという方もいるかもしれませんね。
それも「不足」を満たそうとする行為なので、我慢するよりは「スルメを飽きるまでかじって満たす」など、
食べてOKなものを設定して満たしてあげるのもひとつかもですね☺️
幸せで意図的な「今日は思いっきり食べて飲む♥️」をするためにも、罪悪感いっぱいの暴飲暴食は手放していきましょう。
まぁ、私もたまにやっちゃうんですけどね。笑
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