コンフォートゾーンとセルフイメージの関係【田島大輔の Weekly Online Coaching 004】
はじめに
皆さん、こんにちは。田島大輔です。今日は、最近受けた質問についてお話ししたいと思います。その質問とは、「コーチングではパフォーマンスはコンフォートゾーンによって規定され、そのコンフォートゾーンの中身はセルフイメージだと言われますが、セルフイメージとコンフォートゾーンの間に何かあるのではないか」というものでした。
コンフォートゾーンとは何か
まず、コンフォートゾーンについて説明しましょう。コンフォートゾーンとは、無意識にとって心地よい、慣れ親しんでいる状態のことです。それは当たり前だと感じている範囲のことを指します。
例えば、温度で考えてみましょう。18度から22度の気温に慣れている人にとって、それ以外の温度はコンフォートゾーンの外になります。一方、25度から30度の気温に慣れている人にとっては、15度はコンフォートゾーンの外になります。
重要なのは、コンフォートゾーンは絶対的なものではなく、個人の経験や慣れに基づいて形成されるということです。
セルフイメージとは何か
セルフイメージは、自分自身が何者であるか、あるいは他の人からどう思われているだろうかという自己認識のことです。
コンフォートゾーンとセルフイメージの関係
コンフォートゾーンは、実際にはセルフイメージによって形成されています。自分自身のイメージとして慣れ親しんでいる状態が、コンフォートゾーンとなるのです。
例えば、22度の環境に慣れている人は、その温度にいる自分自身の姿をイメージとして持っています。30度の環境にいる自分は、慣れ親しんだイメージではありません。
コンフォートイメージの概念
質問にあった「セルフイメージとコンフォートゾーンの間にあるもの」を理解するために、「コンフォートイメージ」という概念を導入してみましょう。
コンフォートイメージとは、自分自身や周囲の環境に対する慣れ親しんだイメージのことです。これには、自分自身のイメージ（セルフイメージ）だけでなく、普段目にしている風景や状況なども含まれます。
コンフォートゾーンは、このコンフォートイメージの集合体と考えることができます。つまり、
セルフイメージ（自分自身に対する慣れ親しんだイメージ）
環境イメージ（周囲の状況に対する慣れ親しんだイメージ）
これらを含むコンフォートイメージ
コンフォートイメージの集合体としてのコンフォートゾーン
という関係性が見えてきます。
コンフォートゾーンの拡大方法
この理解に基づいて、自分のコンフォートゾーンを拡大するには、新しいコンフォートイメージを作り出すことが重要です。
目標とする自分の姿や状況をイメージする
そのイメージを繰り返し思い描く
そのイメージに慣れ親しむ
このプロセスを通じて、新しいコンフォートイメージを作り出し、コンフォートゾーンを拡大していくことができます。
まとめ
コンフォートゾーンとセルフイメージは密接に関連しています。コンフォートイメージという概念を導入することで、両者の関係をより理解しやすくなります。
成長を目指す上で、新しいコンフォートイメージを創造し、それに慣れ親しんでいくことが重要です。これにより、自然とコンフォートゾーンが拡大し、新たな可能性が開かれていくのです。
皆さんも、ぜひ自分の目標に向けた新しいコンフォートイメージを作り、それを日々イメージしてみてください。そうすることで、自然と目標に向かって進んでいくことができるでしょう。
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※この文章は動画から生成AIによって自動で作成された要約版です。そのため、一部誤変換や読みづらい文章がある可能性がございます。完全版は以下の動画をご覧ください。
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