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こんにちは。メンタルウェルネスあおぞらです。 べき思考は精神的なストレスの大きな原因となります。今回は、自己や他者、社会への過剰な期待を減らす方法を紹介し、心の負担を軽減するための実践的なテクニックを解説します。より充実した毎日を送るためのヒントになれば幸いです。 私たちの多くは、日常生活の中で「もっと頑張るべきだ」「もっと良い仕事の成果をあげるべきだ」といった「べき思考」に囚われがちです。これらは自己や他人に対する過剰な期待が生み出す精神的な負担となり、ストレスやうつ病
私は映画でもドラマでもアニメでも、自宅ではそれだけに集中して見ることができません。 なので自分だけのためにレンタルビデオを借りたことないし、動画配信サービスは台所で料理や洗い物をするかたわら"耳で見る"ぐらいの薄い集中度合いで、ちゃんと動画モノを見るためには映画館で見るように他の視覚聴覚刺激を遮断しないとダメな脳みそです。 なので皆が楽しんでるようにYouTubeを見れなくて、めっちゃ羨ましいんだー！！ スマホで視覚だけに集中するのなら大丈夫みたいで、noteみたいな文字
世界で最も読まれている成功本「7つの習慣」で、著者のコヴィー氏は「個人のミッションステートメント」を作ろうとすすめています。 私はミッションステートメント作り、それを繰り返し読むことで、40代から人生を再起動しました。 42歳でサラリーマンを辞め、起業し、今年は8期目です。家庭はあきらめていましたが、自分の半分の歳の女性と結婚しました。個人のミッションステートメントで、人生に大きな変化が起きたのです。 この記事では、「個人のミッションステートメント」とはなにか、なぜ作る
・初めに どうも、Aから始まる何かです。 今回はタイトルの通りチーム競技場についての解説になります。 新シナリオ育成解説 チャンピオンズミーティング ↑で育成方法や対人に向けて必要なステータスやスキルを話しましたが実はチーム競技場はこれらとはまた違う理論が必要になります。 チーム競技場はクラス1からスタートして6まで上がっていきますがリリース当時はがむしゃらでも頑張れば誰でもクラス6に行けました。 しかし、一年以上経った現在はしっかりとした知識に加えて実りある努
WBCに出場した日本人選手の多くが、出場と例年とは違う早仕上げの影響か不調や２軍調整、休養を余儀なくされる中、そんな素振りを私たちファンには見せることなくフルで活躍し、日本人に元気と勇気と活力を与えてくれるエンゼルスの大谷翔平選手。 プレイでの活躍はもちろんのこと、5月の初めには、共に日本代表として戦ったカージナルスのヌートバー選手から食事に誘われても「寝ている」と断ったことも話題になりました。 トップアスリートはたくさん寝ている かねてより大谷選手は、日々10時間以上
質問箱というサービスを使っているのですが、多くの質問をいただいております。未返信が1000件を超えちゃいましたが、気が向いた時に返信しています。 で、どんな質問が多く来るかというと、たとえば「プログラミングを学びたいけどどうすればいいのか」「やりたいことが見つからないけどどうしたらいいか」とかです。 これ、毎回答えてたんですが、あまりに同じのが来るので放置するようにしちゃいました、、すいません。 で、多い質問の中に「フリーターだ / 受験失敗した / ニートだ」という前
こんにちは。2匹の愛猫と暮らす中で、猫のことをより深く理解したいとねこ検定を受けることにしました。 今回は「高齢猫の暮らしと看取り」についてです。 まだ先のこと、と思わずにできるだけ長く一緒にいるためには今から知識として取り入れておく必要があると思っています🐈 🔷老化のサイン猫は人間より確実に先に歳を取ります。 猫の1歳⇒人間の17歳 猫の3歳⇒人間の28歳 猫の7歳⇒人間の44歳 猫の11歳⇒人間の60歳 7歳位からシニア食に切り替えるのがいいとされています。
12月1日です！ 今年もついに残すところあとひと月になっちゃいました。 あなたの2023年は、どうですか？ 年の初めに書き出した今年の夢はかなっていますか？ 目指すゴールへの進み具合はどうですか？ 想いは現実化していますか？ わたしは、といいますと―― 思ったようになっていることもあるし、そうでないこともある。 思いがけないことが起きて、予想外の展開になっていることもある。 まあ人生なんていつだって、そんなものですが（笑） ＊ ゴールを書き出し、未来を見て今を生
WizWe総研主任研究員の丹野と申します。 専門は心理学で、2021年3月までは大学の心理学部で教員として教育・研究活動を行っておりました。 現在はWizWe総研で、習慣化プラットフォーム「SmartHabit」の改善のための研究活動に従事しております。 今後こちらのnoteで習慣化や自己実現などに活用できそうな知見を紹介いたします。 そもそも、習慣ってなんだ？ 科学的な心理学研究は、ドイツの心理学者のヴント(Wundt, W)が1879年に心理学実験室を開いたことがスタ
ゴールデンウィークが過ぎると、受験生の志望校選びに重要な学校説明会・見学会のシーズンの到来です。 2021年度入試から、新型コロナウイルス感染症の影響でオンラインでの実施が多数派だった、中学・高校の学校説明会・見学会。 自宅で視聴できるオンライン説明会は安心で便利ですが、学校の実際の雰囲気を感じ取るのはなかなか難しく、多くの学校の説明会を視聴しているうちに子どもたちは飽きてしまったり、 どこの学校の説明も同じような内容に聞こえてきてしまう、というデメリットがありました。 実
今年私立高校を受験する受験生のいるご家庭は、この時期、出願の手続きに奔走していることでしょう。 多くの受験生は第一志望校・併願校ともにほぼ確定していると思いますが、受験校の募集要項を確認しながら、受験料や合格した場合の入学手続きに必要な費用をしっかり把握できていないことに気付くご家庭もあったのではないでしょうか。 私立高校の入学手続き時には数十万の手続き金を支払う必要があります。 公立高校の抑えで受験する私立の入学手続き金は、学校によっては公立校合格で全額・または一部返還され
「変わってるね。」 「不思議ちゃんだよね。」 あなたが僕と同じ繊細な気質を持っているなら、今まで何度も耳にしてきた言葉かと思います。 僕自身、それが原因で『自分は普通の人より劣ってるんだ…』と思い、必死に周りの人に合わせ、繊細な気質を隠しながら生きてきました。 そんな繊細な気質を持つ方のお力に少しでもなりたい。また、HSPの認知を広げ、"繊細さん"が能力を発揮しやすい世の中にしたい。 そう思い、本noteを執筆しています。 本noteのハートマーク(スキ)を押してい
このように、自分をどこまでも追い詰めて頑張ってしまう人は、自分の価値が「相手から必要とされること」だけで、決められると信じている。 そして、それが承認欲求などを満たすことにもなって、自分の生きがいになってしまうので、いわゆる滅私奉公の「終わり」がわからなくなってしまう。 きっと、そのような人の周りの人は、滅私奉公によって疲れた姿を見ても、「もっと頑張れ」「まだまだ足りない」とプレッシャーを与えているように感じる。 大変言いにくいが、この際 言ってしまおう。 ・・・「自
日本では、子宮頸がんワクチン（HPVワクチン）は3回の接種が原則として推奨されています。ところが、WHOのワクチン諮問委員会は4月11日、子宮頸がんワクチンの接種回数の推奨を「原則、1回でよい」と変更しました。 子宮頸がんワクチンの値段と世界的な供給不足が問題となる中、今回の推奨変更は「ゲームチェインジャー」となることが予測されていますが、日本のメディアではこの話を目にすることがありません。専門家が積極的にこの話をするのも聞きません。 ワクチン製造メーカーが嫌がるからです
