イメージトレーニングの方法や効果とは？体づくりでなぜイメージトレーニングが重要なのか？

こんにちは！パーソナルジムLEAFの西田です。  

イメージトレーニングという言葉はほとんどの方が聞いたことがあると思いますが、イメージトレーニングは、スポーツの試合などで良いパフォーマンスを発揮するためのものだというイメージが強いと思います。

しかし、ダイエットやバルクアップなどの体づくりにおいて、イメージトレーニングはとても重要な役割を担っています。

私は体づくりを４つの要素に分けて考えています。

1. 目標設定

2. 運動

3. 栄養

4. 休養

この４つの要素です。

運動・栄養・休養は、ダイエットやバルクアップなどの体づくりにおいて重要なのは当たり前なのですよね。トレーニングをしたり、食事の内容を改善したりなどです。

しかし、僕がそれよりも重要だと思っている要素が、「目標設定」です。

そして、この「目標設定」の中心になるものが、「イメージトレーニング」になります。

イメージトレーニングがしっかりと出来ていて、目標設定ができていれば、ダイエットやバルクアップなどの体づくりはとてもスムーズに進めることができます。

なぜなら、成果を出すための行動を続けやすくなるからです。

しかし、イメージトレーニングや目標設定ができていなければ、ダイエットやバルクアップがうまくいきそうになっても、不思議と上手くいかなくなったり、できない理由などが出てきます。

そして、成果を出すための行動が取れなくなります。

そして、うちのジムに来ていらっしゃるお客さんを見ても、イメージトレーニングや目標設定の重要性を理解していただいている方の方が、継続的に大きな成果を出されています！

私自身がトレーニングを始めたばかりの頃、うまくいかなかった理由も、このイメージトレーニングや目標設定のことを知らなかったり、理解していなかったり、できていなかったことが原因でした。

このブログでは、イメージトレーニングをなぜ行うのか？という理論的なところや、どのような効果があるのか？具体的にどのような方法で行えば効果的なのか？ということを書いていきます。

特にトレーニングや食事改善などが三日坊主になってしまう方にはオススメですので、ぜひ読んでみてください！

なぜ体づくりでイメージトレーニングを行わないといけないのか？

まずは、体づくりにおいて、なぜイメージトレーニングを行うことが効果的なのか？ということを書いていきたいと思います。

ダイエットやバルクアップなどの体づくりは、自分の体や見た目、体力要素などを、今よりも良い方向に「変化」させることになります。

ダイエットの時に脂肪を落とすことができれば、鏡での見た目が、今までより引き締まった体に「変化」しますし、バルクアップで筋肉量を増やすことができれば、今までの自分の体が今よりがっしりして、スタイルの良い体に「変化」します。

筋力や体力などが向上すれば、今までの生活が楽になったり、スポーツパフォーマンスが向上したりといった良い「変化」があります。

これらの「変化」は、ほとんどの方にとっては「良い変化」だと思います。しかし、人間の基本的な機能として、この「変化」に対して、恐怖心を感じるように出来ているのです。

「変化」には「無意識」に恐怖心を感じる