2020年7月の記事一覧
【マスターズ水泳】本日の練習メニューPart6
７月も最終日part6です！
マスターズスイマーが練習のネタが足りないとき・チームに属さず一人で練習をしている人向けにメニューを発信しています。
レベルの目安は５０ｍを１分サイクルくらいで回れる人向けに設定しています。
本日のメインは体幹強化＋持久練習です。
身体を上下から引っ張られているようなイメージで姿勢を作ってみましょう。
無理をせずに自分でアレンジしながら練習をしてみてください。
【マスターズ水泳】本日の練習メニュー Part5
まさに習慣になりつつあるこの練習メニュー投稿😁今日でpart5です！
マスターズスイマーが練習のネタが足りないとき・チームに属さず一人で練習をしている人向けにメニューを発信しています。
レベルの目安は５０ｍを１分サイクルくらいで回れる人向けに設定しています。
本日のメインは個人メドレーです。
ゆったり泳ぐようなイメージであまり脈を上げすぎないように注意してみましょう。
無理をせずに自分
【マスターズ水泳】本日の練習メニューpart4
マスターズスイマーが練習のネタが足りないとき・チームに属さず一人で練習をしている人向けにメニューを発信しています。
レベルの目安は５０ｍを１分サイクルくらいで回れる人向けに設定しています。
本日はクロールのプル(手のかき)を中心とした持久力練習となっております。
一つ一つのストロークでより進むようなイメージを持って泳いでみてください。
無理をせずに自分でアレンジしながら練習をしてみてくださ
【マスターズ水泳】本日の練習メニュー Part3
マスターズスイマーが練習のネタが足りないとき・チームに属さず一人で練習をしている人向けにメニューを発信しています。
レベルの目安は５０ｍを１分サイクルくらいで回れる人向けに設定しています。
今日は個人メドレーをメインにした練習メニューです。
色んな種目にトライして身体の色んな筋肉に刺激を与えつつの持久練習がメインになっています。
無理をせずに自分でアレンジしながら練習をしてみてください。
【マスターズ水泳】本日の練習メニューpart2
本日の練習メニューです。
クロールを１分サイクルで泳げる人向けのメニューです。
フォーム練習(ドリル練習)からスピード・距離の変化をつけて泳ぐイメージです。
脈が上がり、苦しくなると肘が下がりやすくなり、水がかけなくなります。
そこで泳ぎがキープできるとよりレースの後半に活きてくるので、フォームを確認しながらやってみてください。
※注意点
無理はしないこと。メニューはあくまで目安なので
