#168 人に振り回されない技術

・また上司に怒られた…つらい
・あの先輩、またイライラしてる…つらい

誰かの言動に一喜一憂してしまうこと、
ありませんか。

私は数年前までこのタイプでした。

相手を気にしすぎてしまうんですよね。

これがなかなか疲れるんです。
変な疲労感に襲われるんです。

でも、自分の感情が他人の言動に
左右されるの、避けたいと思いませんか。

特に誰かと「プロとして」関わるような職場
ではなおさらです。

私はこれまで、
「自分の気持ちを抑え込んで」
対応してきました。

でも、実はこれ、
あまりいい方法ではないことが分かりました。

必要とされるのは、
「感情を抑圧する」ことではなく
「適切にコントロールする」ことだったんです。

今回は、「人の言動に一喜一憂しない方法」
についてお伝えします。

１．人の言動が気になる理由

他人の言動に一喜一憂してしまう理由は
大きく２つあります。

✓ 感情への感度が高い
✓ 他人の言動や評価に影響を受ける

(1) 感情への感度が高い
感情に敏感に反応しているので、
他人より一喜一憂してみえます。

「同調する力」が強いということです。

相手の気持ちの変化を人より感じ取る力なので、
悪いものではありません。

むしろ、仕事でも必要とする場面は多いでしょう。

ただ、その感度を自分で
適切にコントロールする必要があります。

例えば、お客様の話を聞いて、お客様の気持ちに
引っ張られすぎるとプロとして対応できなくなりますからね。

(2) 他人の言動や評価に影響を受ける
必要以上に、他人の言動や評価を重要だ
と思っている人、いませんか。

これは、以前の私そのものですので、
その気持、とてもよく分かります…。

✓ 人か嫌われたくないな
✓ あの人からの評価が気になるな

こんな状態でいると
他人から見える自分が大事になってしまいます。

しかし、ここだけに注目すると、
他の重要なことがぼやけて見えなくなります。

例えば、
「自分はどんな人でありたくて、何をしたいのか」
とか。

自分の軸がブレると、仕事もプライベートも
他人に勝手に振り回され、ストレスが溜まります。

体裁も大事ですが、過剰に気にすると
あまりいいことはありませんよ。

※一時的に感情的になるのはOK

人間、情熱的な人もいればクールな人もいます。
これは個性ですので、あなたの魅力にも直結します。

感情的≒よくない、のではなくて、あくまでも
自分でコントロールできていない状態を
避けたいだけですからね。

「あの言葉にイラっとした自分もまだまだだな」
「人間いい時も悪い時もあるよね」

と自分でコントロールできればいいんです。

…私はここが分かっていなかったので我慢ばかりして
   ストレスを溜めていました。

２．人に振り回されない方法

他人の言動に一喜一憂しないためには、
自分の軸をもって、コントロールすること
が重要だという話をしてきました。

では、自分をコントロールするために
何が必要かというと。

「理想的な自分」をイメージすることです。

例えば、

✓仕事では徹底的にプロ意識をもつ
✓コミュニティで自分のありたい姿を意識して振る舞う

のように、自分の理想をイメージ
することはとても重要です。

(1) 仕事ではプロ意識をもつ
会社で役割を果たすためには、
他人の顔色を伺う＜会社の目標に
とことんコミットして結果を出すことが大切です。

この考え方が定着すると、自分の評価や
人間関係の摩擦を気にして言えなかったことが
「会社の目標を達成するため」に必要であれば
いえるようになります。 

自分の感情の変化や体裁より
「ここで〇〇をやりたい」というものが
見えると相対的に重要度が下がり、
気にならなくなくなります。

(2) コミュニティで自分のありたい姿を意識する
あなたは現在、様々なコミュニティに
属していると思います。

✓家族の中での自分
✓会社の中での自分
✓趣味・習い事の中での自分

各コミュニティでどんな自分でありたいのか、
きっと少し違いますよね。

この違いを意識しておくことをオススメします。

理想の自分イメージできていると、
他人の言動に流されたり、一喜一憂する自分
ではなくなっていきますよ。

理想の自分に近付いて行く過程を、
喜び、楽しめるようになります。

３．まとめ

いかがですか。

今回は「他人の言動に一喜一憂しない方法」
についてお伝えしてきました。

他人の言動に一喜一憂する、と聞くと
ネガティブなイメージが強いかもしれません。

実際にそのような一面もあります。

ですが別の側面から見ると、

✓協調性がある
✓他人の気持ちや想いを理解できる

ということです。

そんなあなたに必要なのは、他人の評価より
自分の信念に沿って考え行動することです。

自分で考えて行動するのは、
全部自分で責任をとるということです。

ですので、慣れるまでは難しかったりします。

でもそんな中、未来に向けて一歩踏み出せるとき。

あ自分の信念に沿って行動できるのは、
とても気持ちのいいことだと気づけるかもしれません。

今回はこれで終わりにします。
ではまた。

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