偏頭痛の４つの原因と対策

女性はとくに、ストレスや食生活の影響をホルモンが受けやすく、生理前に頭痛がする方も多くいます。
仕事や子育てを頑張り過ぎていると、夕方から頭痛がしたり…
辛いですよね。

今回は、その対策を４つご紹介。

１. 特定の食べ物を控えてみる
ミルクなどの乳製品、卵、グルテンに過敏に反応して偏頭痛の原因になることがあります。

２. 十分な運動、睡眠をとる
ストレスが大きな原因でもあります。
自分の体を労ってあげてください。

３. マグネシウムを摂る
ストレスによって排出されがちなマグネシウム。
海藻、ナッツ、濃い緑の野菜、デーツ、玄米、豆腐、えび、たんぽぽ茶などもお勧めです。

４. 腸を整える
酵素、プレバイオティクス、オメガ３などで
腸内を労り、整えてあげることが大切です。

頭痛はストレス過多のサイン💡

自分の心と体を見てあげる機会です。

詳しくはpodcastでお話ししています。
お時間ある時にぜひ聞いてみてください！

＃20偏頭痛の４つの原因と対策 by ママの心を緩める、ホリスティックヘルス