1-275〜ことしもおつかれした〜

今日のごはん

朝:トーストりんご
昼:そば海老天
夜:ホテルバイキング

おやつ:---

今日の感想

朝は非常に遅起き。
朝食()は11時近く。昨日より遅い。
ま、年末だからいっか。
今日は🐨さんモーニングコール成功。
今後ともおいらさんモーニングコールのご利用、お待ちしてます。

筋トレ納め。
今日は宣言通りBIG3のマックス(1RM)測定。
まずはベンチプレス。結果は75キロ。
ようやく元に戻ったかな、と思えるくらいの結果。満足はしていない。しかもこれ、ギア使って補助アリでこの成績だから尚更微妙。とりあえず年度末(3月)までに＋5キロ、そこから先は3ヶ月ごとに＋5キロを目標にして、来年度末(2025.3)までに大台の100キロ突破を目標にしたい。こいつはフォームの研究からやり直し。
次はデッドリフト。結果は100キロ。審議です。
デッドリフトというと、床に直置きされた状態から持ち上げる、というのか恐らくは正しいフォームになるのかと思うが、おいらはちびっこ故にそれだとなんとなくアンフェアじゃないかなと思ってしまう。それはさておき、今回の測定方法はマルチラックのバーベル乗っけるやつを一番下にして、その状態(プレートと床の間に10センチくらいは隙間がある状態)で挙げて、そこから動作する形式をとった。伝われ。この方法で、一応100キロ3回は動作できた。浅いとか言わないで。これも正しいフォームの研究をして、その状態で100キロ挙げたい。
最後はスクワット。結果は約130キロ。注釈。
スクワットはお馴染みのスクワットマシン。フリーのスクワットはバーベルがめり込む感じが嫌いで痛くて無理。あと怖い。スミスマシン使ったベンチプレスの場合は20%マシで重いのが扱えるらしい。同じ原理でフリー換算すると、スクワットは約106キロ。まあまあな記録ではなかろうか。ちなみにフルスクワットではない。フルスクワットなんてやったら膝壊れるでしょ。90°も曲げてないな。それは良くない？今日は筋肉痛が残った状態だったので、万全な状態でやれば90°スクワットマシンで同じ重量はいけそう。スクワットの目標は特に設定しない。
今年は84回くらい？筋トレした。4月始まりだけど。来年は月10回ペースで頑張りたい。あとトレーニングの括りで言うと、週一スイムも取り入れたい。仕事次第だなぁ。どうなるのかなぁ。
2月末を待て。

モンスト。
特にやることなし。
強いて言うなら、ずっと放置してたハナレコグニの運極周回が終わった。2垢それぞれでミューズ引けたから、ミューズ2花京院セイラムの運1編成でビスケットぶん回した。2日分で終わったよね。次はドケソコトリ。たぶん2時間+αをフルで回せれば1回分でいけそう。
他で言うと、爆絶がやっぱちょっとめんどい。でもなんとなくビスケット使いたくないから紋章で火力上げて効率上げて周回したい。
さ、超獣にむけて瞑想でもしますか。

明日の展望

・モンスト
・アニメ

おわり。