目覚めは良いですか？

おはようございます＼(^-^)／

最近、朝、お布団から出るのがつらい、デイケアスタッフNです❄︎

寒さからなのか、寝つきも寝起きもすんなりとは行かない日がありますよね😥

特に困るのは、やっぱり朝！！
スッと起きてスムーズに1日をスタートしたいですよね(^-^)
利用者様も同じく悩んでおられる方もいらっしゃいます(´･_･`)

そこで‼️
一つ♪　　オススメをさせて頂こうと思います^_^

とても簡単で、
もしかするとほかのお悩みも解消できるかもしれません♪

私のオススメ　それは

☀️朝日を浴びる☀️

それだけです。

なんでなの❓　をザックリお伝えしますと

💪体を起こす刺激になる💪
　　　目から太陽光が入る事で体も活動準備を始めるそうです
　　　→朝から活動でき、自然と夜には寝れる
　　　→日中のパフォーマンスが上がり、自律神経も整う。

🦴骨粗鬆症の予防になる🦴
　　　骨を作るのに必要なビタミンD、
　　　これは日光を浴びる事で作られますので
　　　日々の骨の再生につながります🦴

✨幸福感が増す✨
　　　幸せホルモンである✨セロトニン✨
　　　なんと日光を浴びる事で増えてくれるそうです(^^)/
　　　ストレス解消、集中力UP に❕

と、大まかにお伝えさせていただいただけでも３つも良い事が♪

寒くなってきて体も気分も疲れやすくなってくる季節でもありますので

ぜひ！
朝起きて、少しで良いのでお日様を見てください☀️

　　　昨日より少し　活動的になれたり
　　　昨日より少し　　嬉しいと感じることが増える。。。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かもしれません♪

今回は、ちょっとだけですが、体に良いこと雑学　を　
　　　　　　　　　お伝えさせていただきましたm(_ _)m

最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
また、デイケアでの一面をお伝えさせて頂こうと思いますので、
よろしくお願い致しますm(_ _)m