【早起き・朝起き】習慣化は目的の先にある
最近、習慣について考えることが多いんですね。
それは意識して早起き・朝起きを実践するようになったことがきっかけでして。
独立する前からも、会社に行く準備とか子供の学校・幼稚園があるので基本６時前には起きていたんだけど。それでも目覚ましは必須だったし、休みの日にはちょいと遅めの起床！なんてことはザラにありました。
つまり目的があるから起きていたんです。いや、目的によって起こされていたって方が正しいかも。
それがフリーランスになってからやることがたくさんになってきて、「時間が惜しい‼」と思うこといっぱい出てくるようになって。
単純なんですが、じゃあもっと時間を作ろう。
と言うことで朝早く起きるようにしてみたんです。
最初の頃は、週１ペースで早起きをする。
次に週２。
これを繰り返してちょっとずつ継続していく。
(時々寝坊したり寝るのが遅いときには、特別感を味わう)
もともと子供と一緒の生活をしているので、早寝早起きな方だったんですが、意識して実践するのはちょいとわけが違います。
それにここでキーポイントが２つありまして。
目を覚ますだけで布団ヌクヌク
一つ目が、起きるんだけどただ起きているだけで満足していたこと。
どういうことかと言うと、５時には目を覚ますんです。習慣化って素晴らしいなぁと思ったのが、意識すると目覚ましより先に起きるようになるんです。
でも、ホントに目を覚ますだけで、布団から起き上がらずにヌクヌクして携帯をいじり出す。
そしたら、あっという間に６時。
これは「時間が惜しい」の本末転倒ですね。
だったら寝て疲れをとった方がマシだと思います。
➀目を覚ますだけじゃ何も生み出せない
優雅なコーヒータイムに浸って終了
二つ目が、起きてから何をしようかと考える。
これは布団ヌクヌクタイムよりは良いかもしれません。でも、起きてから「さぁて何をしようかな」で始まる一日。
何だったらちょっと優雅にコーヒー飲んでまったり…。
リラックスするのは素敵！でも僕の目的はそこじゃない。心を休める時間だったら良いですが。
➁目的が無ければ始まらない
良い習慣の作り方
じゃあどうしたらいいのか？ですが、①は早起き・朝起きの実践でした。
僕も最近まで知らなかったんですが、この早起きと朝起きって意味が全然違うんですね。知ってました？
みんな(僕だけかな？)が使う早起きって、朝早く起きることだと思うんです。朝の早い時間に起きるのは早起き。
で、朝起きは目が覚めた瞬間に行動を起こすこと。目が覚めたら布団からスッと行動を起こすこと。これが朝起き。
つまり僕が実践していたのは早起きで、朝起きを実践していなかったから、なんとなーくの朝を過ごしていたんです。偉そうに聞こえるかもしれないけど、ホントこの違いを知らずにいました。今はそんな倫理を習得中でございます。
そして、➁目的が無ければ始まらないことをどうしているか？
これはやる事をルーチン化するのが一番でした。
意識するってホントに大事だなーって思うんです。
寝る前に明日の予定を確認したりすると、最初は起きて忘れちゃったりするんだけど、徐々に脳内で習慣化のプログラミングが構築されていきます。習慣のプログラミングって、言い換えると意識しなくても出来ている事。(極論ね)
ここまでいったら最上級で、お腹が空いたらご飯を食べる。食べるって動作は自分で選んでいるけど、お腹が空くのはもはや無意識レベル。
究極のルーチン化は無意識レベルに持っていくこと。そこまで到達するのは時間もかかるけど、でも理屈はそういう事。
無意識で出来るくらいに、ルーチン化しちゃう。ってことで、起きてから学校の準備や家事をするまでの間は、僕の場合で言えばnoteを書いたり溜まった資料を片付けたりと、アウトプットすることが多いです。
これね、やってみて気付いたんだけど、文章を書くときって閃きやイメージ力が冴えているとスラスラ書けたり、一貫性があってまとまりのある文になったりするんですね。
他のSNSはどうだろう？朝一にTiktokの撮り溜めはしないかな？Youtubeの編集も、どちらかと言えば夜作業する人が多い。勝手なイメージね。
何をやるかは人それぞれだと思うけど、朝を有効的に活用したいなら、ルーチン化して活動するのをおススメします。
だいたい期間にして２～３か月。
体が慣れてくると、最初のころに頑張って起きるっていう圧迫感もなく、自分で起きるよーっていうスイッチを作り出せるようになっていきます。
これは、心を整えたり僕がキャリアの支援やコーチングでやっている目標設定でも似ている点なんです。
ただ闇雲に始めてみても続かないし、目的がないと行動にも繋がりません。
始めの一歩はとても大切なこと。だからこそ、その一歩を大事に噛みしめていきたいよね。
そんな風に、僕のセッションでは向き合っています。
突然仕事の話になっちゃったけど、今日書いた習慣化、特に朝早く起きていることについて「どうしてそんなに早く起きているの？」と聞かれることが増えてきたので、書いてみました。
僕のブログは、時間が空いた時に書いたりもするんだけど、この記事は４時に起きて書きはじめました。
自分だけの拘りだけど、朝起きのことを書くなら朝起きして書こうと思っていたので、今日はこの記事を書きました。
朝起きって良いことだらけだと思うんだよねー。
デメリットってあるかな？
お腹すいて朝ごはん沢山食べちゃうこと？
美味しく感じちゃうから、メリットだよね。
そうは言っても、まだ寝坊もしちゃいますが笑
ってことで今日はここまで。
読んでくれてありがとうございます。
↑クリックすると、僕の公式LINEに飛びます♪
【ライフコーチけーじろについて】
【公式LINEの特典】
公式LINEに登録してくれた方へ、特典を用意させてもらいました。
中身をちょこっとお話すると、
➀幸せになる為には、まずは自分を知ることだよね。
②それって自分らしく生きること。
③じゃあ自分の行動(心理)パターンが知れるならどうだろう。
こんな感じの内容に、特典シートを添えてプレゼントしています！！
一人でも出来る簡単なツールになっているので、
是非使ってみてくださいね♪
https://lin.ee/126Fbpj
【コーチングセッションについて】
こんなことを話したい方。
🌟お仕事の環境にもまれて、誰にも相談できない。
子育てをしていて「子供が邪魔」と感じてしまう。
そんな方が「自分らしく環境に依存しないで生きられる」ように。
対話で併走して自分の軸で歩めるように。
🌟長期セッションの提供になります。
自分の想いがどこにあるのか、見失ってしまうこともあります。
現状とありたい姿のすり合わせ。
過去のトラウマに触れていくこともあります。
その為、長期セッションを提供しています。
🌟公式LINEに登録＝契約ではありません。
一度、おはなしして決めてもらいたいです。
どんな話でも、おはなししましょう♪
良かったら別な記事も読んでね🐰
＜SNSとその他連絡先＞
こちらでも繋がりましょう😄
★ラジオ配信（日々の気づきを配信）
★note
★インスタ
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？