【できることを１人でやってみる④】

【できることを１人でやってみる④】

まさかの練習レポート10日放置・・・・そして自分のトレーニングも放置・・・・

※自分１人だけのトレーニングのみ記載

4月21日（火）
〇4000ｍペース変化走(4分5秒⇒3分21秒⇒3分59秒⇒3分9秒)

4月23日（木）
〇ウォーミングアップ
〇各種ドリル（ランジ・バックランジ・ハードルウォーク・ステップアップ）
〇スタートダッシュ×30ｍ×4
〇メイン：210ｍインターバル×4セット（ダッシュ後のつなぎは40秒jog）

4月30日（木）
〇2000ｍ+1000ｍ　走　（2000ｍ＝3分38秒-3分15秒、4分後　1000ｍ＝3分9秒、ジョグのつもりが、思いのほかスピードが出て、楽しくなっちゃってそのままノーアップ2000ｍ+1000ｍにしちゃいました。マネしないでくださいね(笑)）

5月1日（金）←いまここ
〇5000ｍ目的・目標もなく楽しむ走（(笑)）

4分22秒-3分46秒-3分38秒-4分00秒-3分09秒

3キロ～4キロのペースは明らかに自分の体感スピードと違う遅いペース計測だった。駒ヶ根駅前で折り返しがあったのですが、これってあるあるなんですかね？明らかに自分の体感スピードと違う遅いペース計測だった。あと、駒ヶ根はアップダウンと信号待ちが多発して本当にペースが上がらない！！難易度高すぎる！！

たかぎスポーツクラブ、アルフェルテランクラブが完全に止まった状態になり、2週間。
自分の周りにも環境の変化が生じ、なかなか「自分のためにトレーニングをする」「自分が満足するだけの目的でランを楽しむ」という時間が取れなくなってきました。（今年は本当に激動の一年だ～！！）

わずかな隙間時間でできることを行う、それ以上のことができていない状況です。

・・・先週木曜日の210ｍインターバルは800ｍを2分前後で走ることをイメージし、無酸素域のスピードと解糖系のエネルギー代謝を高めるのかなと思ったり、2000ｍ+1000ｍやペース変化走である程度スピードに乗って走ることで解糖系と有酸素系のエネルギー代謝を高めているのかな・・・と思ったり・・・ただジョグではなく、いろいろ試しながら、意味を考えながら行っているような感じです。

210ｍインターバルでは、4本＝840ｍで総タイムは2分9秒。トラック800ｍでは2分10秒以内では走れるかな？という感じ。
競技から離れてだいぶ時間は経ち、すでにAround30なのですが、まだそれほど自分の力は落ちていないのかな。とも思います。伸びもないけど。

身体の衰えを止めるという意味でも身体を動かすこと、大切ですね！！自分の健康のためにも適度に走ります。