かえって疲れちゃう？ 〜 マインドフルネスあるある 〜
こんにちは🌿
＼ "気づく" だけで人生が変わる ／
マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。
「では、呼吸が出入りする時の
体の感覚に意識を向けてみましょう〜🎵
お腹が膨らんだり凹んだり
服に触れている感覚や
体が広がったり戻ったり…」
ある時、こんな瞑想ガイドをしたら
口を揃えて
難しかったですーーー！！
と😅💦😅💦😅💦
いろいろお聞きしてみると
一生懸命なほど
「感じる」から瞬時に
↓
膨らんだり凹んだりする感覚ってどんな？
↓
これで合ってるかなぁ
↓
よくわかんないよ
↓
やっぱり私は向いていないのかも…
↓
難しかったーーー。疲れたーーー、と。
誠に申し訳ありません🙏🙏🙏
こんな風に思考の渦に巻き込まれるのって
私たちが、常に成果を求められているから。
「何かを達成すること」
を無意識レベルで習慣化していて
速攻で左脳思考が働き始めます。
なので、「感じてみましょう」
＝（右脳の働き）と言われると
「できるだけ早くたくさん感じて
クリアしよう！」
「なんなら先に
最短ルートと結果を知ってからやりたい」
と瞬時に左脳が割り込んできて
あっという間に思考の渦に巻き込まれてしまいます。
私自身、何年もこのトラップにハマっていたし
今でも修練しています。
「思考」にものすごい価値が置かれているって
ほとんど社会的正義みたいな感じもしますね。
自分の中の無意識レベルにまで刷り込まれていて
ひょっとすると、そのことに疑問すら感じていない。
なので、考えに入り込んでいる時って
まるでロボットのように
強制的に考え続けさせられて
はっと気づいても、すぐに引き戻される
みたいな感じがします。
正反対に、マインドフルネスでは
「達成」や「成果」（左脳思考）を放棄して
「やろうとすること」をやめる
（右脳で感じる・気づいている）練習をします。
そして、これは
先に知ろうとすることを諦める
知らない・わからない状態に止まる
練習でもあります。
という訳で
泳ぐためには、まず水に入って
やってみる！
よい環境で、数を重ねるのがコツです。
もちろん足がつく、安全なところで。
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