【2022年も4ヶ月が経過したので目標の達成方法を紹介してみる】

　こんにちは(o・ω・o)カエルです。

　2022年のGW、みなさまいかがお過ごしでしたでしょうか？
　GW明けは「一瞬気がゆるむ時期」だそうで、交通事故など「油断」が災いするとのこと（数値的に年間で交通事故が増えるのは12月、10月、3月）。
　
　さておき、年始き決めた目標や月間目標などがいつの間にか霧散してしまうことってありますよね。
　今回は簡単にできて、目標達成のモチベーションを上げる効果のあるテクニックを紹介してみます。
　参考文献はコチラ。

When the model fits the frame: the impact of regulatory fit on efficacy appraisal and persuasion in health communication - PubMed

　リュミエール・リヨン第2大学の研究によるもので、「正しいロールモデルの使い方」って感じの内容です。
　
「成功してるあの人をイメージ像にしよう！」って話ですね。

　先ずはポイントと効果ですが、

■目標が「獲得系」の場合はポジティブなロールモデルが有効
（年収を増やす、筋肉を付ける、など）

■目標が「予防系」の場合はネガティブなロールモデルが有効
（肥満体型を改善、タバコを辞める、など）　

　自分の目標がどちらに属するのか、どちらに捉えることができるのか、先ずは考えてみると面白いかと。
　例えば「ダイエット」にしても、

[獲得]
健康で魅力的な肉体を手に入れるためにダイエット
[予防]
肥満解消、不摂生な生活改善のためにダイエット

　など、同じ目標でも[獲得]とするのか[予防]とするのかでロールモデルは異なります。

　では実際の運用方法ですが、ステップは３つ。

STEP①：目標設定
例）ダイエット、資格取得、など

STEP②：目標の[獲得 or 予防]選別
例）ダイエット⇒魅力的な肉体を手に入れる[獲得]、肥満を改善して体調を整える[予防]

STEP③：ロールモデル設定
■ロールモデルを決める時の質問
①そのモデルは目標にマッチしているか？
②そのモデルが最適な理由は？
③そのモデルから学べることは？
④そのモデルからアドバイスがもらえるならどんな内容になるか？

　なお、モデルに設定するのは実在の人物でもそうでなくても良いとのこと。
　偉人、友人、フィクションのキャラクター、動物、など、自分が最適だと思えるモデルであればOK

　やることはこれだけ！
　時間こそ使うものの、コストがかかるわけでも、事前準備が必要なわけでもありません。
　自分の[獲得・予防]目標にマッチするロールモデルを的確に選択するだけで、目標達成に一歩近付くことかできます。
　
　ということで、先ずは小さな目標に対してロールモデル設定をしてみてはいかがでしょう？
　身近な友人をロールモデルにしてみると、効果があったのかどうかを検証しやすいかと思います。
　
　ちょっと油断しがちな季節に、ロールモデルを決めて気を引き締め直してみませんか？(o・ω・o)

【参考記事】

ロールモデルをうまく使って「新年の目標」達成率を上げる方法のお話