【ビジネスパーソンの朝ラン習慣】#リーダーシップの基礎を整える編

こんにちは！
習慣の達人くるーめです。

私は、いわゆるJTC（Japanese Traditional Company、財閥系のお堅い会社）に勤めるアラフォーリーマンです。

同時に、500日以上、1日も欠かさずに「朝ラン」を続けている習慣の達人でもありあります。

今回は、ビジネスパーソンにとっての「朝ラン」という切り口で、朝ランを通じた人生向上手法をご紹介していきたいと思います。

第7回のテーマは

朝ランでリーダーシップの基礎を整える

ビジネスの要素もありますが、ビジネスパーソンじゃない方も、人生向上スキルとして参考になると思います。

ぜひ読み進めて頂けますと幸いです。

ビジネスパーソンとリーダーシップ

ビジネスパーソンであれば、組織長ではなくても、リーダーシップを発揮すべきポイントは要所要所であります。

「仕事ができる」と言われるような人は、リーダーシップについて学び、それが求めれる場面になった時に慌てないよう、事前に準備をしているもの。

目の前で起こる事象について、自分ならどうリーダーシップを発揮し、組織をリードするか。ケーススタディとして眺めています。

ビジネスの現場で必要不可欠なリーダーシップ。

朝ランを通じて、それを高める方法についてご紹介します。

朝ランでリーダーシップを高めよう

朝ランで、リーダシップが鍛えられる理由を3つ挙げました。1つずつご紹介します。

１．朝ランで精神が安定する

朝ランには、ストレスホルモン（コルチゾール）のレベルを低減させる効果があります。

運動した後にリフレッシュする感覚のアレです。

まだまだ年功序列で偉くなりがちな日本組織。リーダーの器じゃないのに、リーダーになってしまう悲しいオジサン・オバサンもたくさんいます。

共通しているのは、感情の起伏が激しいこと。

相談したいのに、周囲に強烈なイライラ感を放っていたり、異様に陽気なタイミングがあるようでは、リーダーとしての安心感がありませんね。

リーダーは常に判断を迫られ、ストレスに晒されます。ストレスがある前提で、うまくマネージしてく発想が求められます。

毎朝、朝ランでコルチゾールを低減させて、気持ちをリセットする習慣があると、部下や取引先とも安定した関係を構築できます。

リーダーシップを発揮する前提は、安定した周囲とのリレーション。

朝ランを通じて、感情の起伏を抑え、ストレスの波を乗りこなしていきましょう。

２．エネルギーを高める

朝ランは、エネルギーを向上させます。健康な体と活力に満ちた精神は、リーダーシップ力の向上に寄与します。

朝ランは、血液の循環を促進します。全身に酸素や栄養を効果的に供給します。細胞のエネルギー補給が進み、全身が活性化します。

脳への酸素供給は、神経細胞の活動を刺激します。集中力が高まり、朝からスッキリとクリアに仕事に着手できます。

朝ランすると、エンドルフィンが放出され、心地よい感覚や幸福感を感じることができます。ランナーズハイもエンドルフィンの効用ですね。エンドルフィンはストレスを軽減し、ポジティブな気分を高めます。

朝ランは、質の良い睡眠を促進します。良い睡眠は、体のリフレッシュとエネルギーの回復につながります。疲れが翌日に残らず、活力に満ちた心身の状態をキープできます。

リーダーたるもの、ハードコンディションの中でも、周囲を巻き込んで前に進めていく胆力が求められます。

そのベースとなる心身のエネルギーUPに欠かせないのが、朝ランですね。

３．自律性と責任感を強化する

朝ランは、自律性を養い、毎日自らをコントロールする能力を高めます。リーダーが自分自身に責任を持ち、自律的な行動を示すことで、リーダーに求められる信頼性と責任感が高まります。

朝ランは、毎日決まった時間に実践することになります。自分で目標を設定し、自分の生活リズムをコントロールする自律性が養われます。

朝ランは、小さな目標を日々設定し、それを達成することから成り立っています。

これが自律的に目標を設定し、それに向かって責任感を持って行動するリーダーのスキルを培います。

朝ランは、雨や最強寒波の到来、体調不全、二日酔い、疲労感の蓄積など時には困難な状況に直面することがあります。

これらに立ち向かい、責任感を持って克服することが、自律性を強くします。

そして、朝ランは自分自身に対するコミットメントの表れです。毎日続けることは、自分に対する責任感を強化し、約束を守る力を育みます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

朝ランは、ダイエットや健康維持、精神面のトレーニングだけじゃないんです。

ビジネスパーソンが磨くべきリーダーシップ能力を高める効果も凄いんです。

ぜひ、朝ランを実践、習慣化して、イケてるビジネスパーソンの必要条件を満たしていきましょう！

＊ビジネスパーソンの最強の朝ラン習慣についての実践編。詳細をまとめています。ぜひこちらもチェック頂き、『最強の朝ラン習慣』をスタートさせてくださいね！