アンチエイジング・健康・美肌の大敵「体内の炎症」についての対策ガイド
こんにちは、ヒロです。今回は老化の原因だといわれている「炎症」について書いていきます。
炎症とは「体にダメージを負ったときに免疫が自分を守ろうと頑張る働き」のことを言います。ケガをしたときに腫れたりするやつです。
これ自体は問題ないのですが、炎症が長時間続く「慢性炎症」が老化の原因とされています。
他にも、100歳以上生きている人達を調べた研究でも、最も老化を進めるのは「炎症」という結論を出しています。
Inflammation, But Not Telomere Length, Predicts Successful Ageing at Extreme Old Age: A Longitudinal Study of Semi-supercentenarians（2016）
つまり、アンチエイジングには「慢性炎症対策」が必須だということです。
・いろんなサプリや食事を試しても、体調が良くならない。
・瞑想などを試しても、気分が良くならない。
・話題の健康法を行っても、健康にならない。
・スキンケアをしても、ニキビが治らず、美肌にならない。
これらはもしかしたら、炎症が原因かもしれません。
そんな炎症について、まとめていきます。具体的には
・炎症するとどんな悪いことが起こるのか。
・その原因は何か？
・自分がどれくらい炎症しているのかを確かめるには？
・どんな対策をすればいいのか？
・おすすめの食品、サプリ、対処法は？
を書いていきます。知っておいて損はないと思います。
1.炎症すると体に起こる悪いこと
・心臓病、糖尿病、癌になりやすくなる。
・メンタルが悪化し、うつ病になりやすくなる。
・認知症になりやすくなる。
・肥満になる。
・アレルギーが出やすくなる。
・脳機能が低下し、思考力、記憶力が落ちる。
・自制心、セルフコントロール能力が落ちる。
・異性にモテなくなる。
・モチベーションが下がる。
・ニキビができる。
・ブレインフォッグ
（ボーっとして、集中できなくなり、悪化すると感情が消える）
他にもあると思いますが、ざっとこれくらいです。詳しく知りたい方は参考文献を。
Evolution of Inflammatory Diseases（2013）
C-reactive protein is associated with cognitive performance in a large cohort of euthymic patients with bipolar disorder（2019）
Systemic inflammation during midlife and cognitive change over 20 years（2019）
Inflammation Predicts Decision-Making Characterized by Impulsivity, Present Focus, and an Inability to Delay Gratification（2019）
Chronic inflammatory diseases are stimulated by current lifestyle: how diet, stress levels and medication prevent our body from recovering（2012）
Behavioral and neural correlates to multisensory detection of sick humans（2017）
Acne Vulgaris, Probiotics and the Gut-Brain-Skin Axis - Back to the Future?（2011）
2.炎症の原因は？
▼全般
・慢性的なストレス
▼食事
・糖質のとりすぎ
・脂肪のとりすぎ
・加工食品
・食物繊維不足
・栄養不足、栄養の過剰摂取
・食事の質が低い
・重金属
・カビ毒
・酸化した食品を食べる
・AGEs
・リーキーガット
・消化器系の不調
・フードアレルギー
▼ライフスタイル
・睡眠不足、睡眠過多
・運動不足、運動しすぎ
・過度な殺菌
・化粧品添加物
・甲状腺の異常
・大気汚染
・紫外線浴びすぎ
・感染症
・ミトコンドリアが機能していない
・悲しみ、孤独
・虫歯、歯周病
めちゃくちゃ多いですね・・・。ま、大部分はおさえたかと思います。以下簡単に解説していきます。
・ずっと健康で長生きしたい人
・アンチエイジングに興味のある人
・本気で痩せたい人
・美肌になって、健康的な肉体を保ちたい人
・体調が悪い人
このような人は是非、購入してみてください。有料の論文を一報購入するより安い値段にしています。損はさせませんよ。
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