読書感想文・心を整えるランニング

心を整えるランニング／ウィリアム・プーレン

読む目的

・（ほぼ）毎日の日課になっているランニングの時間をより有意義にするヒントを得る

読んだ感想

マインドフルネスの基本は〝今、ここ〟に意識を集中することだ。 マインドフル・ランニングではこれに運動という要素が加わる。これによって静止した状態で行うマインドフルネスの瞑想よりも手軽に、心の内側を細かく観察する状態を経験できる

・まず、マインドフルネスについての理解がなかったので今に集中するということを理解した
・確かに運動している時は、今に集中しやすい感覚はある

思考は単なる思考であり、「あなた自身」でも「現実」でもない。

・思考と自分を分ける。思考は移り変わるという感覚は確かに。

マインドフル・ランニングの旅を通じて、あなたは「人生には変えられないものがある」ことを理解したはずだ。私たちにできることは、変えられないものを変えることではなく、それをありのままに受け入れること

・人間は皆生まれながらに特別であるというJYPの言葉を思い出す。

読んだ後の行動

・走る時間はひとりで自分と向き合う時間として活かしていく
・朝よりも、夜走る
・夜走る、日記に整理することを一連の流れで行う