「手帳術」ご存知ですか？

コラム６７８：「手帳術」ご存知ですか？

　YouTubeなどで、「手帳術」の解説や指南をするものがあるのですが、どんなものかご存知でしょうか？私もあまり詳しくないのですが、手帳を駆使して、日記、いいこと日記、バレット・ジャーナル、コモンプレイス手帳、ほぼ日手帳などなど、日々の記録や、ゴール設定、メンタルの安定のためのジャーナルを書くことを指すようです。

　バレット・ジャーナルのような、ゴール設定、マネジメント型もあれば、よいこと日記や悪い感情を吐き出す、メンタルケア型のものなど、目的もさまざまです。

　ひとりの人が多くの手帳を駆使する場合もありますし、ひとつで多機能にする場合もありそうです。　　　　　　　
YouTubeチャンネルでは、「手帳のじかん」や「クリームソーダと手帳のある暮らし」などがお気に入りです。

　シールやコラージュなどの芸術的側面があるものも多く、綺麗で、プロセスも楽しめます。私は、いろいろな目的の手帳をひとつに詰め込んだ「コモンプレイス」手帳を目指して、いろいろ書き込んだり、シールを貼ったりして楽しんでいます。

　日記、体調管理、メモ、リスト、いいこと３選、など、一冊にごちゃごちゃ書いているのですが、自己流です。いいこと、3 Good Thingsなどは、１日のおわりに感謝の念がわいて、楽しいです。

　メンタル系の本、例えば中島輝『立ち止まっても休んでもいい』（学研プラス２０２２年）などの中にも、「書いてすっきりしよう」、「やらないことリストを作ろう」など、心のケアのために手帳を利用する勧めがあります。

　やや押し付けがましいですが、誰でも予定表くらいはもっているもの。スマホに書くのではなく、リアルな手帳に心の中にあるものを書き出すことで、心が整理されたりします。おすすめです。

２０２３年１１月２３日

クララ