モビリティトレーニングの実践　　 MOB 2　プッシュアップに向けたプログラム　～メイントレーニング（11種目）～

 

メイントレーニング　

・プッシュアップ動作は　肩甲骨と上肢の関係、脊柱（胸椎・胸郭）と肩甲骨の関係、前腕の回外域、脊柱の回旋、股関節周囲の可動性、等　多岐に影響を受けます。関節の位置関係や連動性に問題があると動作が非効率になり代償動作が生まれます。（痛みや怪我に繋がります）十分な準備をしてトレーニング効果をあげましょう。　

・肩甲骨と肘の使い方（連動）をマスターしましょう。

・動作時の上下・左右の力の分配分散（身体重心）を意識して行います。