モビリティトレーニングの実践　　MOB1　スクワットに向けたプログラム～コアトレーニング（7種目）～

コアトレーニング 

・腰部（下部体幹）をいかに安定させるかを見つけていきましょう。（腹圧の感覚を身につけましょう）

・身体の力の分配（重心位置）の左右差・上下差をなくすことを意識してみましょう。スタート時に意識することで安定しやすくなるはずです。

・スクワット姿勢では　床に対する下腿の前傾が十分に取れていることが大切です。下腿の前傾が不十分であると荷重量（負荷）の増加に伴い腰椎の前弯が強制されます。無駄な腰椎の前弯を起こさなければ　股関節の活動性をより高めることができます。（膝関節=膝蓋靭帯・前十字靭帯への負担も軽減できます）身体の各関節にかかる力（負担）を分配・分散させましょう。

・スクワットは背筋の強化という意識です。