モビリティトレーニングの実践　　MOB1　スクワットに向けたプログラム～スキルトレーニング（7種目）～

スキルトレーニング 

・下部体幹の固定・安定性（腹圧の感覚）、脊柱の回旋と側屈（特に胸椎の可動性）、股関節の可動性、力の分配によるバランスの変化　を感じて　習得していきましょう。

・スクワット姿勢では　床に対する下腿の前傾が十分に取れていることが大切です。下腿の前傾が不十分であると荷重量（負荷）の増加に伴い腰椎の前弯が強制されます。無駄な腰椎の前弯を起こさなければ　股関節の活動性をより高めることができます。（膝関節=膝蓋靭帯・前十字靭帯への負担も軽減できます）身体の各関節にかかる力（負担）を分配・分散させましょう。

・スクワットは背筋の強化という意識です。