あなたは大丈夫？日常動作に潜む「反る」クセ

少し配信の間が空いてしまいました。

ちょっとプライベートがバタバタとしておりまして、ゆっくりメルマガを書く時間がありませんでした。

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さて、前回は身体を反らせてしまうクセがある人のお話しをしました。

今回は、その話を少し広げたいと思います。

背骨、特に「腰」を反らせる動作は、意外な場面でしてしまっていることがあります。

そう。本人が気づかないうちに。

これはほんの一例で、どんな場面かと言いますと・・・

• 椅子から立ち上がる時

• しゃがんで立ち上がる時

• 床や下にある物を取って上体を起こす時

• 上にある物を取る時

• 振り向く時

こういった場面で無意識に腰を反らせる方が、意外と多いです。
それと同時に、こういった動作で腰痛を訴える方が多くなっています。

例えば、仕事の動きの中で、しゃがんで立ち上がったり、上体を上下させるような動き、上体をひねるような動きがあるとすれば、その時に腰を反らせているかもしれません。

そして、それが腰痛の原因かもしれません。

痛みがない時は、特に問題と思わない人がほとんどなんです。

だからこそ！日頃腰に違和感を持っている方は特に、普段の動きの中で、どの動作で腰を反っているのか、確認してみましょう！

客観的に見て確認してもOKですし、腰の力み具合で確認してみても良いでしょう！

動作を「できる限りゆっくり」行ってみると、腰へのストレスが確認できますよ！(腰がだるくなると腰にストレスがかかっている証拠です)

おそらく「え？こんな時に腰を反っていたんだ！腰に力が入っていたんだ！」という発見があると思いますよ。

そして、それが「腰痛予防」や「再発予防」につながるはずです。

※デスクワークをされている方は、座っていること自体が腰へのストレスになるので、動作の確認も大事ですが、「動くこと」がポイントとなります。

今回は以上です。

でわ。

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