バランスが悪いのは本当に体幹が弱いの⁉️
おはようございます。港区で訪問整体をしている窪寺です。
転びやすかったり、フラフラしやすかったり、バランスが悪かったりすると、たいてい
「体幹を鍛えないとね‼️」
「体幹が弱いんじゃない⁉️」
って言われたりしちゃいます。
筋トレを勧められたりしますが、本当に体幹が弱いの⁉️ってお話です。
前回のブログでもお伝えしたように、子供はだいたい1歳から歩き始めます。その頃は体と頭の比率が大人よりも2倍✌️
それでもフラフラしながら頑張って歩きます。1歳はまだまだ体幹が弱そうですね。
大人になったら子供の頃より体と頭の比率が子供の頃より頭が小さくなってきます。本当にフラフラしたら体幹が弱いのでしょうか⁉️
昔、関節が全然動かないキン肉マンの消しゴムがありました。キン消しってやつですね。
トントン相撲とかでよく遊びましたが、めっちゃすぐに倒れてました。
関節が動かなかったらすぐに倒れちゃいますが、関節がたくさん動いたら重心を取りやすくすることができてフラフラしにくくなるし、倒れにくくなりますよね。
どちらも筋肉はありませんが倒れにくい、倒れやすいの差が出てきちゃう。
関節が動かない、土台の足の裏、足首の動きが悪い、重心を安定させられないからフラフラして倒れやすいのかもしれません。関節が硬くなっちゃってるから体幹が働きにくいだけかもしれません。
それをもし体幹筋力のせいにしていたら、体幹の筋トレをしますよね⁉️
筋肉がつくのは約3ヶ月後。神経が活性化して筋肉が働きやすくなるのは約1.5〜2ヶ月後。
立ったり、歩いたり、走ったり、スポーツだったら人と当たったりしてフラフラしちゃうから体幹弱いってなるのに、体幹を鍛えるのは立った状態じゃなくて膝をついたり寝っ転がったりして体幹を鍛えることがかなり多いです。
もし、足が捻れててまっすぐ立ってないから体幹が働かないってだけだったら、めっちゃ体幹鍛えて、骨盤より上の筋肉が重くなっちゃったら余計に足への負担が大きく掛かるようになってバランスがそんなに良くならないで変化は感じられないかもしれません。
また、筋肉をつけるためには栄養が必要です。
筋肉はタンパク質を消化してアミノ酸に分解してから、必須アミノ酸、非必須アミノ酸を材料にして組み合わせることで筋肉を作ったり、骨を作ったり、皮膚を作ったり、ホルモンを作ったり、酵素を作ったり、神経伝達物質を作ったりします。
コラーゲンを摂ったらコラーゲンになるわけじゃない、プロテインを摂ったら筋肉になるわけじゃないんですねぇ…1回、全部消化（分解）されて材料になります。
アミノ酸（材料）が偏っていたら、材料が不足してタンパク質を作れなくなっちゃいます。
それ以前に、年齢とともに消化能力が低下して、吸収能力も低下してしまいます。
消化しやすいようになるべくアミノ酸の形に近づくように良く噛んで、塊肉よりミンチにしたり、出汁でとったり注意が必要です。
ヒトは60%水分ですが、筋肉は75〜80%水分です。水分不足だとせっかく筋トレしても筋肉がつきにくくなっちゃいます。
糖質が余ったらタンパク質と結合してAGEs（終末糖化産物）っていう老化物質になっちゃいます。せっかく消化、吸収したタンパク質が働けなくなっちゃったらもったいないので、糖質過多にも注意が必要ですね。
歩く時の足がこんなだったり、
こんなだったり、
こんなだったら、
床反力がしっかりと体幹に伝達されないで体幹が働きにくくなっちゃいますので注意しましょう。
足元がこんなに不安定でグラグラしている状態だと、体幹は働きにくくなってしまいます。
地震の時にフラフラしてたら体幹が弱いってならないですよね⁉️
船の上でフラフラしても体幹が弱いってならないですよね⁉️
体幹を鍛える前にまずは足の関節可動域と体重の掛け方を注意しましょう‼️
10/22(土)に白金高輪駅徒歩4分のレンタルサロンで施術します。
施術の後には、
真っ直ぐ立ってる‼️
バランスがとりやすい‼️
力を使わないで立てる‼️
歩きやすい‼️
などとおっしゃっていただけます。
重心位置を真ん中にしたら、積み木を積み上げるように無駄な筋肉が働かなくて済むので、
楽に立てるようになります。
楽に歩けるようになります。
バランスが良くなります。
猫背じゃなくなります。
骨盤や肩の位置がまっすぐになります。
体幹が働きやすくなります。
全身の歪みが整います。
まだ予約可能なので気になる方はお問合せください😊
070-4195-3240
今回のみ
小顔コース：30分5,000円
頭痛・肩こりコース：30分5,000円
顎関節症コース：30分5,000円
腰痛コース：30分5,000円
姿勢・バランス調整コース：30分5,000円
全身フルコース：60分8,000円
おすすめはもちろん全身フルコース‼️
本日もブログをご覧いただきありがとうございました😊
施術するレンタルサロンはここ。
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