食事で頭痛をラクにするために気をつけたい3つのこと
あなたの頭痛を食事でラクにするために大切なこと。
そんなポイントが3つあります。
あなたは、どんな3つか分かりますか？
今日はそんな3つのポイントについて。
専門用語を使わずに、分かりやすくお話します。
ぜひ最後まで、楽しんでご覧いただけるとうれしいです。
----------------------------------------------------------
このnoteは、ラジオ番組『大人の健康学院』のテキスト版です。
文字で楽しむのはもちろん、下記リンクより音声視聴もOK。
あなたのお好きなスタイルで、お楽しみください。
ラジオ配信は、こちら▼
----------------------------------------------------------
食事で頭痛をラクにする3つのポイント
食事は頭痛の発生や悪化に影響を与える重要な要素です。
食事を工夫するだけで、頭痛をラクにすることができるのです。
このあと、食事で頭痛をラクにするために気をつけたい3つのことをご紹介します。
ポイント①：規則正しい生活
まず1つ目は、規則正しい食事リズムを心がけることです。
食事の時間や量、質を一定に保つことで、血糖値の急激な変化を防ぐことができます。
血糖値の急激な変化は頭痛の原因となることがありますので、食事を不規則にすることは避けましょう。
朝食は必ず摂るようにし、3食規則正しく摂ることを心がけましょう。
ポイント②：バランスよい食事
2つ目は、バランスの取れた食生活を心がけることです。
食事の中には頭痛の原因となる食べ物が存在しますので、それを避けつつ、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
例えば、野菜や果物から必要なビタミンやミネラルを摂取し、タンパク質や炭水化物も適量摂るようにしましょう。
また、食物繊維を多く含む食材も摂取することで、腸の働きを改善し、頭痛のラクにすることができます。
ポイント③：添加物を避ける
最後の3つ目は、過剰な刺激物や添加物を避けることです。
頭痛の原因となる刺激物や添加物は様々な食品に含まれています。
例えば、香辛料や保存料、着色料などが頭痛を引き起こすことがありますので、可能な限り自然な食材を選ぶようにしましょう。
また、加工食品やファーストフード、ジャンクフードなども頭痛を悪化させる原因となりますので、摂りすぎには注意が必要です。
これらの3つのポイントに気をつけることで、食事によって頭痛をラクにする効果を期待することができます。
ただし、食事だけで頭痛が完全にラクになるわけでもないので、睡眠や運動でもケアも忘れずに行うようにしましょう。
▼三軒茶屋で頭痛のお悩みなら
▼公式メルマガ
▼健康オンラインサロン
▼三軒茶屋あおば整体院
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？