最近のアシュタンガヨガ事情

アシュタンガヨガを始めて3か月

アシュタンガヨガを始めて3か月が経過しました。
練習のスタイル👇

1. 毎朝5時から、自宅マイソールで練習。1時間ほど。（ハーフ～フルプライマリー）

2. 仕事後、気になったアーサナをいくつか振り返り。10~15分くらい。（最近はずっとシルシアーサナ・・・）

3. 週末・祝日は、スタジオのレッドクラスで練習。（好きな先生を見つけました♡）

始めの1か月は、Laruga先生の動画をひたすら見て、カウントに合わせて一緒に動いていました。
自身の動きを動画に収めては、一つ一つのアーサナを彼女と比較しながら、黙々と練習を重ねる。（ハマるとすぐこういう事するので。。）

様々な先生の動きを見たけれど、圧倒的にLaruga先生一筋。
とってもお美しいので、ご興味のある方はぜひ。
Ashtanga Yoga Full Primary Series with Laruga Glaser - YouTube

成長記録

• シルシアーサナで15秒キープできるようになった！（まだまだ真っ直ぐとは言えないけれど。。）

• 腕の筋力がついた！（ヴィンヤサで疲れない。腕立て伏せができるようになってた！）

• ウルドゥヴァ・パドマーサナ（逆さのパドマ）は安定してキープできるようになった！

• 身体がかなり柔らかくなった！（極楽鳥のポーズが取れるようになってた！）

• ジャンプスルーが惜しいところまできてる！

身体、心の変化

• 睡眠の質が安定してきた（週平均が2ポイントくらい安定して上がった）

• 以前にも増して姿勢が良くなった（常に山のポーズ？）

• 精神の安定

• 長期的な視点を手に入れつつある（結果をすぐに求めない、長く続けることを意識して無理をしない）

3か月後の目標

1. ブジャピダーサナが出来るようになる

2. シルシアーサナで足真っ直ぐ！ベンドも出来るようになる

3. ジャンプバック・ジャンプスルーができるようになる（フワッとね）

最後に

本当は、「フルプライマリーを完璧に！」と言いたいところだけど。
焦らず一歩一歩丁寧に噛み締めながら、練習を続けていきたいと思います。
そして、いくつになっても、出来なかったことが出来るようになるのって嬉しい。

今日も元気にヨガが出来る身体に感謝して。
そして今日の練習に感謝をして。

Namaste.

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