3番目に有名なマインドフルネス瞑想のやり方を解説

マインドフルネストレーニング マインドフルネスの心理学VOL.8

今回はマインドフルネストレーニングの解説の続きです。

前回はマインドフルネストレーニングの中で、「2番目に有名なマインドフルネス瞑想である気づきの瞑想」について解説しました。

今回は3番目に有名なマインドフルネス瞑想の方法を解説していきます。

こちらの瞑想方法は呼吸瞑想や気づきの瞑想と比べると手順が多いのですが、逆に言うとそのマニュアル通りにやればいいだけなので、かえって楽にできるマインドフルネストレーニングです。

気づきの瞑想がうまくできない人や不安レベルが高い人におすすめなので、そういう人は試してみてください。

3番目に有名なマインドフルネストレーニング

ボディスキャン瞑想

ボディスキャン瞑想はその名の通り、自分の身体をスキャンにかけたように、足の先から頭の先まで意識を順番に向けていくマインドフルネストレーニングです。

ボディスキャン瞑想にも色々な方法があるのですが、ここではカリフォルニア大学、スタンフォード大学、マインドフルネストレーニングの専門機関や専門家のあいだで使われているメジャーな方法を紹介します。

・マインドフルネス徹底解説シリーズ

ボディスキャン瞑想の準備