ジャーナリングができない
昨日、牡牛座満月の記事を書いたんやけど、メンタルぼろ雑巾になってる人結構多い…！
昨日の記事にも書いたんやけど、いま太陽が蠍座にいて、心の奥の奥の本質・芯に向き合う１か月間の終盤。
22日には蠍座から射手座に移動するから、気持ちが外向くし、少し軽やかになるんちゃうかなぁ、なんて思っています。
で、せっかくの蠍座の季節なので、自分の心と向き合うことについて書いてみようと思います！
書く瞑想
ジャーナリング
って聞いたことありません？
メンタルぼろ雑巾になっている原因がハッキリしている場合には、それに対して対策すればいいんやけど、原因がわからなくて、なんとなくモヤモヤしているなら、ぜひやってほしい！
方法は、
紙とペンを用意して、ひたすら書き出していく。
それだけ。
お手軽で、どこでもできるし、お金もかからないので、めちゃくちゃオススメなんですよ。
わたしのところにご相談に来られる方にも、「なんかモヤモヤして」とか「何から手を付けていいのかわからなくて」という方が多くて、【書き出すこと】をオススメしてきました。
でも、「やってみてね」って言われて実際にやる人って、ホンマ数％なんですよね。
ほとんどの人がやらへん。
やったら効果出るのにー！！
と思って、以前、セッションの時に、「よし、じゃあ一緒にやってみましょ！紙とペン持ってきて！！」と伝えて一緒にやってみたんです。
そしたら、ほとんどの人がやらへん理由が分かりました…
「やる」までがデカいハードルやったんやな。
よし、ほなせっかくやから、
このnote読みながらやってみましょ！
「どうやって書いたらいいか分からへん」から、ネットで検索しますよね。
検索結果、めちゃくちゃ出てきますよね。
それ、読んでるうちに、いつの間にかそのままネットサーフィンしてしまってない？
目的は自分の心と向き合うこと。
自分の心の正解は、自分にしか分からへん。
だから、ネットでいくら探しても正解は見つからへん。
自分の外に正解を探しに行くんじゃなくて、
自分の心に向き合って、正解を掘り当てて！
ではまず…紙とペンを用意してください。
誰に見せるわけでもないから、紙は大きくて無地なら何でもいい。
ペンは書き心地悪かったら気が散るから、書きやすいものを用意して。
紙とペンは用意できましたか？
じゃあ次は、テレビ消して、スマホの通知も切って、ペンを手に持って書いていきましょう！！
…ホンマはこのままこのnoteも閉じていてほしいんやけど…
まだ書き始められへん人は、とりあえずこんな感じで👇書いてみて。
「何書いたらいいか分からへん」
「コレ、ホンマに効果あるん？」
「何するんやっけ…」
「あぁ、とりあえず思ったこと書くんやったな」
「何書こう？」
「そうそう、モヤモヤしてるねん、わたし」
「いつからやっけ？…そうそう、ここ２週間くらい」
「ホンマは今日は〇〇行こうと思ってたんやけど、やる気出なくて、今こうしてペン持って紙の前に座ってるんやったな」
「そうや、〇〇行こうと思ってたんやったわ」
「〇〇行って、アレ見て、コレ買おうと思ってたんやった…」
「そういえばこのペン、書きやすいな～」
「違う色も買おうかな～」
あ…こんなことも書いていいの？
って思った？
何書いてもいいんやで。
誰に見せるモンでもないんやから。
ちゃんと書かなければ…！
って思うから、ペンが動かせないんです。
ペンの試し書きとか、落書きで、う〇こ書いたっていいねん！
動き始めが一番エネルギーが必要。
でも、動き始めたら案外動き続けることはできるはず。
日々、いろんなこと考えてるわけじゃないですか。
ずーーーっと頭の中をグルグルしている思考を、
紙に書くことで手を動かして、
文字を視覚で認識して、
なんなら声に出して読んでみて、口動かして、
自分の声を耳で聞いて…
頭の中でグルグルしてても解決しないなら、
自分のカラダ・五感をフル活用して
【自分会議】やってみて！
それでもどうしてもできへん！！書かれへん！！とか、
書いたけどよくわからへん！！とか、
一人じゃできへん！っていう方は、わたしと一緒に作戦会議しましょ！
お手伝いしますよ☆彡
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