のど、声のケア

寒くなったり熱くなったり晴れたり雨が降ったりと、変化が激しいですね。みなさんも感じている通り、変化が激しい時はとても不調の出やすい時です。むりせずゆっくりやすみましょうね🐐

さて、今日は、冬時期気になるのどのお話です。

体質や、のどの状態によってケアの方法が違うのですが、どんな時期、体質にもおすすめなのが「ごま油うがい」です！

げえ～？って思う方。わたくしも初めはそうでした。

まず、ごま油と聞いて思い浮かべるのは、黒くて香ばしい香りのするおいしいやつですよね。それは使いません笑

最近少し話題になりましたが、おすすめなのは「太白ごま油」白くて香りの無いごま油です。

老廃物を流し、のど、口内を保湿してくれます。粘膜から吸収されますが、リノール酸やセサミンが含まれ、栄養価が高いのでなおよしです。

ごま油うがいのやり方（おすすめは朝起きてすぐ）
・スプーン１杯ほど口に含み、くちゅくちゅとします。がらがら～はしなくて大丈夫です！（おそらく難しい）

・10分くらい口に含んでいるとだんだんさらさらになってきます。そうしたら吐き出しましょう。油なので水道ではんく、ティッシュやビニールに吐き出して、ゴミに捨てましょう。（インドの方は朝おさんぽしながらうがいして、土に吐き出したりするそうです）

続けると声に張りがでてきたり、お顔のつやもよくなったりと良い事がたくさん🐐
簡単で取り入れやすいアーユルヴェーダの習慣でもあるので、ぜひためしてみてくださいね。

太白ごま油はスーパーやアマゾンなどでも売っております！
お料理にも使えるので、わたくしは常備して、サラダ油の代わりにつかってます。

その他、のどのケアですが
のどがヒリヒリ、炎症を起こしているときはターメリック（うこん）がよくききます。ターメリックは炎症に効果的でスーパーのスパイス売り場でも手軽に入手できるので、１本あるととても便利！
水、塩とまぜてうがいをしてもいいですし、お湯にみみかき１杯程度入れてのんでも良いです。服につくととれなくなるので注意！（カレーの黄色い成分はターメリックです）

また、のどがつまった感じがする…痰（透明～白）がでる…というときはジンジャーやシナモンがおすすめです。
どちらもターメリックと同じくスパイス売り場で手に入ります。
ハーブティーとしてティーバックになっているものもあり、わたくしのおすすめは「生活の木」さんの「ルイボスマサラチャイ」です！

とてもおいしい＆ミルクで煮出せばチャイラテとしてもたのしめちゃいます。

ジンジャーもシナモンも冷えをとる効果があるので、周りの方で毎日のんでたら代謝が良くなってめっちゃ痩せた…というかたもいました。

のどの様子別にぜひ試してみてくださいね。

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本日の積み上げ
・続動画の素材作り