高校生の1日

こんばんわ
ご覧いただきありがとうございます😊
今日は朝から学校で、
とても暑かったですね！！
今回は今日僕がした、
基礎代謝を上げる行動5つ紹介します

楽しく痩せましょう！

1つ目

筋肉をつける事です！
筋肉はエネルギーを消費するため、筋肉量が多いほど基礎代謝が上がります。運動によって筋肉をつけることで、基礎代謝を上げることができます。(僕はランニング30分)

2つ目

食事を改善する事です！
食事によっても基礎代謝を上げることができます。たんぱく質や食物繊維を多く含む食品を摂取し、食事の回数を増やすことで、基礎代謝を上げることができます！

3つ目

水分を摂取する
体内の水分が不足すると、基礎代謝が低下することがあります。適量の水分を摂取することで、基礎代謝を上げることができます。(今日は3L)

4つ目

睡眠を改善する事です！
睡眠不足は基礎代謝を低下させることがあります。睡眠を改善することで、基礎代謝を上げることができます。
毎日最低6時間30分は寝ています

5つ目

ラストはストレスを減らす事です！
ストレスは基礎代謝を低下させることがあります。ストレスを減らすために、ストレス解消法を取り入れることで、基礎代謝を上げることができます。

これらの方法を取り入れることで、基礎代謝を上げることができます。ただし、急激な体重の増減や食事制限は、基礎代謝を低下させる可能性があるため、健康的な方法で取り組むことが重要です！！！
皆さんも試してください

長くなって申し訳ないです
ありがとうございました

おやすみなさい💤