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目標・振り返り

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こうち@中学理科

5月を振り返る　#21

　1日の寝る前にその日を小さく、1週間の終わりにその週を中規模で、月末には1度大きく振り返る。マイルストーンを確認。 　1年の目標を達成した人は19％。できなかった人は37% 。44%は目標そのものを忘れている。 　大型連休、修学旅行、そしてテストが始まる５月。4月を乗り越え、やっと新生活が落ち着いてきた。しっかり根付き慣れたからこそ＋１のはたらきをしていきたい。 　朝活、研究、夜の家族タイムは欠かさない。だいぶ仕事はほどほどにすることができると感じる教員10年経験者。 そ

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4月を振り返る　#20

　1日の寝る前にその日を小さく、1週間の終わりにその週を中規模で、月末には1度大きく振り返る。マイルストーンを確認。 　1年の目標を達成した人は19％。できなかった人は37% 。44%は目標そのものを忘れている。 　環境に適応すること、日々の目まぐるしい行事についていくのがやっとの4月。それでも朝活、研究、夜の家族タイムは欠かさない。だいぶ仕事はほどほどにすることができると感じる教員10年経験者。 それぞれの資産　数値化した目標 を達成するためには月当たり 肉体、知性、

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2023年度ラスト3月を振り返る　#19

1日の寝る前にその日を小さく、1週間の終わりにその週を中規模で、月末には1度大きく振り返る。マイルストーンを確認。 今年度から来年度にかけて環境が変わるため、バタバタした春休みでした。卒業生を送り出してから気が抜けてしまったところもあり、積み上げのペースダウンしていると感じる今日この頃。自己を振り返り、現状を把握し、来年度につなげます。 それぞれの資産　数値化した目標 を達成するためには月当たり 肉体、知性、社会性、精神を研く コヴィー博士の第8の習慣を読み、改めて4

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2月を振り返る #15

1日の寝る前にその日を小さく、1週間の終わりにその週を中規模で、月末には1度大きく振り返る。マイルストーンを確認。 それぞれの資産　数値化した目標 を達成するためには月当たり 目標を設定することで、意識的に行動ができる すっごい走ることができた反面、反省多き２月でした。 noteに投稿し、コミットメントレターすることにより２０２４年を充実した一年にしてみませんか。 自分の現状を良いところも悪いところもさらしてみました。参考になれば幸いです 今回は、以上になります。

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人脈を広げる　自分の興味のあるコミュニティへ飛び込む　#13

今年の目標の一つ、社会性。がむしゃらに学んで来たけれど。個の力では限界が見え、意識的に別のコミュニティに飛び込んで更なる成長を目指しています。家庭、職場で停滞しがち。日常に埋もれ新しいことにチャレンジできないないと自戒。自分の興味ある世界には0秒思考でとにかく申し込む精神で。やってみました。 この２ヶ月の取り組み 教員ランニング部 毎日2km弱でも走っていれば十分なのかと思っていました。驚いたのがコミュニティの人たちは5kmが当たり前。競っているわけではないですが寄せて

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1月を振り返る　#8

1日の寝る前にその日を小さく、1週間の終わりにその週を中規模で、月末には1度大きく振り返る。マイルストーンを確認。 それぞれの資産　数値化した目標 を達成するためには月当たり 目標を設定することで、意識的に行動ができる 食事、夜のルーティン、スマホ脳、家族との関わりは要反省。2月に続きます。 noteに投稿し、コミットメントレターすることにより２０２４年を充実した一年にしてみませんか。 自分の現状を良いところも悪いところもさらしてみました。参考になれば幸いです 今

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2024年の抱負　#1

一年の計は元旦にあり。2022年、2023年と目標を掲げたことで大きな成長を遂げることができました。さらに改善した2024年の目標を掲げていきます。 I.在り方まず自分がどう在りたいか。私が考える、人生における大切な３つの柱は ①自分、②家族、③仕事です。 II.８つの価値観これをもとに活力資産・変身資産・生産性資産の観点から、８つの価値観を挙げ、具体的な目標とアクションプランをマンドラチャートで掲げました。現状維持ではなく、昨年度より２０％ハードルを高く設定します。

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２０２３年の振り返り　＃50

今年の振り返りです。２０２３年の頭に抱負を書きました。 今年の反省ということで、２０２４年を志持って進んでいくために、記しておきたいと思います。セルフ総括的評価です。 評価はA、B、Cの3段階。 I.在り方まず、２０２３年の目標を考えるにあたり、自分がどう在りたいか。 人生における大切な３つの柱を考えると、①自分、②家族、③仕事です。 これをもとに活力資産・変身資産・有形資産・生産性資産の観点から、達成度を振り返りやすいように具体的な目標とアクションプランを掲げました。

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２０２４年　やりたい事タイムバケット１００　#49

常にやりたいことを100個あげておきたいものだ。 そうすると、目標に向かって日頃の行動が増えたり意識のアンテナが働く。より充実した生き方ができるというものだ。 タイムバケットとはタイムバケットとは：人生でやりたいことを年代別に分けたバケツに入れたもの。1死ぬまでにやりたいことを明確にするツール。 タイムバケットのメリット：やりたいことが明確になり、適正なリスクをとれるようになる。やりたいことを先延ばしにしないようになる。やりたいことをするタイミングが見えてくる。2 タ

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2023年モヤモヤとその原因　解決策＃４６

自分が提供できる価値は何か。世の中をどうより良くできるか。 自分のやりたいこと、現状と理想、そのギャップ、解決策から、来年度の目標を探る。 ⚫︎現状　◎理想　↔️モヤモヤ　▶️解決行動【個人ー活力資産】 ⚫︎健康、趣味、習慣、家族　ワークライフバランスの改善。 ⚫︎スマホ脳。 ⚫︎夜の間食。 　◎発信力がある。 　◎新しい挑戦し続ける。 　◎明朗愛和喜働である。 ↔️昨年度の使い回し。惰性になっているため。 ↔️無意識で楽な方に流れているため。 　▶️アップデートする。前

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現状とモヤモヤをCopilotに相談　＃45

こんにちは、皆さん。今日は私のブログで、最近感じている現状とモヤモヤについてお話したいと思います。私は仕事で忙しく、家族や友人との時間が少なくなっています。仕事はやりがいがあって好きですが、時々ストレスや不安を感じます。自分のキャリアに満足しているのに、なぜこんなにモヤモヤするのでしょうか。 私は自分の感情を理解しようと、インターネットで調べたり、本を読んだりしました。すると、私は「クオーターライフ・クライシス」という言葉に出会いました。これは20代後半から30代前半の人々

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冬休みやりたいことリスト１００　＃４４

I.【活力資産】（肉体的精神的な幸福）（２１） 毎朝5時に起きる 20分以内には動き始める 朝ジョギング35km ５ｋｍ走を行う 筋トレ6回 親族挨拶 家族タイム毎日1時間は確保する。 睡眠は8時間とる。寝過ぎない。夜更かししない。 炭水化物、チートタイム以外の間食を控える。 オートファジー。朝食を抜き16時間の消化器官の休息。 大掃除をする 美容納めをする デジタルデトックス 部屋の大掃除　断捨離 2023年を振り返る 2024年の抱負を立

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２０２３冬休みチャレンジ　#40

冬休み、だらけがち。日々積み上げ刃を研ぎたい。というわけで独学技法、コミットメントレターです。 【I.活力資産】（肉体的精神的な幸福） ①肉体：ランニング３００km　 ②精神：毎日のマインドフルネス　 ③知性：読書104冊。アウトプットする。　 ④家族：家族タイムを毎日設ける。旅行12回。 【II.変身資産】（マルチステージに立つために自分を知る・ コミュニティ。時と共に変わる価値のあるもの） ⑥社会性：毎日の記録をNotionに残す ⑦社会性：実践し、有益な情報を発信。ア

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2023年の目標と現状　#36

2023年も残り1月を切りました。 毎週、毎月、４Qで振り返っているけど現状は？ 特に具体的に数値化した部分を日々記録しているNotionと見比べ、 内省しつつnoteに残す。 ①在り方 →日々何気なく過ごしていると忘れかかっているが頭の片隅に置いておきたい。こうありたいという自分をもとに日々過ごしていること。習慣で積み上げていること。 ②2023年の目標　（→12/10現在） 目標未達成の項目に意識が向いた 朝ルーティンが習慣化され、瞑想やジョギングは目標達成で

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