7月を振り返る　#29

1日の寝る前にその日を小さく、1週間の終わりにその週を中規模で、月末には1度大きく振り返る。マイルストーンを確認。
　1年の目標を達成した人は19％。できなかった人は37% 。44%は目標そのものを忘れている。
　7月。夏休みを満喫中。でも日々の習慣も欠かさずに。

I.在り方

まず自分がどう在りたいか。半年たったので一から見つめ直してみる。
私が考える、人生における大切な３つの柱は
①自分、②家族、③仕事

①自分：ワクワク生きる。学び続ける。自分の強みをGIVEできる存在に。
②家族：共に過ごす今その瞬間を大切に。家族のビジョンを理解し合う。
③仕事：仕事で社会をより良くする（生徒、保護者、教員仲間の一助に）

II.８つの価値観

これをもとに活力資産・変身資産・生産性資産の観点から、８つの価値観を挙げ、具体的な目標とアクションプランをマンドラチャートで掲げた。
現状維持ではなく、昨年度より２０％ハードルを高く設定した。
変身資産・生産性資産の一部の４～８の項目は数値化しづらいため、数値化できるものを振り返る。

それぞれの資産　数値化した目標

１．健康
　①肉体：ランニング４００km
　②肉体：自転車通勤１５０日
　③肉体：筋トレ　１０４回
　④肉体：食事　朝ファスティング　夜の無駄な間食❌
　⑤精神：毎日のマインドフルネス　４０hr
　⑥精神：朝と夜ルーティン　平均8分/日
　⑦精神：スマホスクリーンタイム　SNS60分/日＝8hr/週
２．趣味
　⑧知性：読書１０８冊。アウトプットする。
　⑨知性：note６０稿。
３．家族
　⑩社会性：家族タイムを毎日設ける。旅行１２回。

を達成するためには月当たり

１．健康
①肉体：ランニング３４km　　　　　　 ➡76km 突破💮自己ベスト
②肉体：自転車通勤１３日　　　　　　　➡14日💮
③肉体：筋トレ　９回　　　　　　　　　➡23回💮習慣化成功（6月8回）
④肉体：食事　朝ファスティング　夜の無駄な間食制限　➡🙆　
⑤精神：毎日のマインドフルネス平均8分/日　➡平均17分💮
⑥精神：朝と夜ルーティン　　　　　　➡意識できている🙆
⑦精神：SNS（X）スクリーンタイム　週8hr ➡3週前から4,5,3hr。
　スマホスクリーンタイム週14hr➡3週前から46.5hr 46.5hr 21.5hr 。
仕事抜きでは28hr 39hr 18hr。夏休みに入りデスクPC活用が多め。
２．趣味
⑧知性：読書１０冊　➡5冊💮（6月7冊）
⑨知性：note５稿　➡6💮（6月1稿）
３．家族
⑩社会性：家族タイムを毎日設ける　　➡💮
５．社会との関わり　
社会性：Xフォロワー様1000人以上　➡407→434　まずは繋がる。有益発信すればもっと伸びるはず。
社会性：スキルシェアサービスを受け、提供し学ぶ。➡💮研修受けている
８．学校の運営・働き方
　⑤定時で帰る。残業１００hr/年（8hr/月＝24min/日）以内　
　　　　　　➡夏休みほぼ休んでる💮（6月10hr）

III.4つの側面から振り返る

肉体、知性、社会性、精神を研く

コヴィー博士の第8の習慣を読み、改めて4つの能力を磨く必要がある。

PQ肉体

大幅にパフォーマンスが上がっている。年間目標400ｋｍを7月で突破してしまった。（現在407ｋｍ）。筋トレやヨガも習慣化に成功。
あとはスクリーンタイムの自制心が課題。ヒトの脳はまだ進化していない。意識をしなければ流される。

IQ知性

図書館とAudiobleの活用により今月は19冊。
・I科学リテラシーの分野は脳や生態に関心が。
・E授業力では、メタ思考、自己調整学習、リスキリングなど。
・S倫理観では、リーダーシップや原因と結果の法則、喜多川泰の小説など
・P健康資産では、行動経済学入門。

SQ精神

見失わないように。良心と情熱。
SQは精神。3つの要素、誠実・意義・ボイス。価値観を見失わないようにする。教育の目的は能力と良心を育て自立できるようにすること。

EQ情緒

EQは7つの習慣で5つの要素、自分を見つめ、個人のモチベーションを保ち、自己制御し、共感する力を持ち、社会的なコミュニケーション力をもつこと
と。7つの習慣を意識できており、情緒は安定している。

8月に向けて

着実に積み上げている。これらの成果として研修主催をしエネルギーをどう届けていくか。私的成功をおさめたら公的成功へと広げる。これが7つの習慣のステップなのだなと実感する。自分のできる範囲で影響力の輪を広げていければ。
noteに投稿してコミットメントレターを書くことで、自己を鼓舞します。今回はこれで終わりです。読んでいただき、ありがとうございました。