5月を振り返る　#21

　1日の寝る前にその日を小さく、1週間の終わりにその週を中規模で、月末には1度大きく振り返る。マイルストーンを確認。
　1年の目標を達成した人は19％。できなかった人は37% 。44%は目標そのものを忘れている。
　大型連休、修学旅行、そしてテストが始まる５月。4月を乗り越え、やっと新生活が落ち着いてきた。しっかり根付き慣れたからこそ＋１のはたらきをしていきたい。
　朝活、研究、夜の家族タイムは欠かさない。だいぶ仕事はほどほどにすることができると感じる教員10年経験者。

それぞれの資産　数値化した目標

１．健康
　①肉体：ランニング４００km
　②肉体：自転車通勤１５０日
　③肉体：筋トレ　１０４回
　④肉体：食事　朝ファスティング　夜の無駄な間食❌
　⑤精神：毎日のマインドフルネス　４０hr
　⑥精神：朝と夜ルーティン　平均8分/日
　⑦精神：スマホスクリーンタイム　SNS60分/日＝8hr/週
２．趣味
　⑧知性：読書１０８冊。アウトプットする。
　⑨知性：note６０稿。
３．家族
　⑩社会性：家族タイムを毎日設ける。旅行１２回。

を達成するためには月当たり

　①肉体：ランニング３４km　　　　　　 ➡34km 突破💮（4月50km）
　②肉体：自転車通勤１３日　　　　　　　➡11日💮到達予定（4月14日）
　③肉体：筋トレ　９回　　　　　　　　　➡6回💮到達予定　（4月9回）
　④肉体：食事　朝ファスティング　夜の無駄な間食制限　➡🙆　
　⑤精神：毎日のマインドフルネス１日平均8分　➡１日平均５分🔺
　⑥精神：朝と夜ルーティン　　　　　　　　　　➡夜が寝てしまう❌
　⑦精神：SNS（X）スクリーンタイム　週8hr ➡3週前から3,3,3hr。
　スマホスクリーンタイム週14hr➡3週前から37.5hr 50.5hr 49.3hr 先月よりは20hr増。といっても130hrの内31hrはGoodnote（仕事）つまり週30hrはスクリーンタイム。スマホ脳
　⑧知性：読書１０冊　➡4冊△（4月5冊）図書館と本屋に寄ろう。
　⑨知性：note５稿　➡この記事で1稿❌（4月1稿）大型連休で本気出す。
　⑩社会性：家族タイムを毎日設ける　　➡🙅　
　　社会性：Xフォロワー様1000人以上　➡398→406　教員仲間は増えていない
　　社会性：スキルシェアサービスを受け、提供し学ぶ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　➡❌まずはリアル
　⑤定時で帰る。残業１００hr/年（8hr/月＝24min/日）以内　
　　　　　　　➡24hrになりそう🔺18時までには退勤している（4月18.5hr）

肉体、知性、社会性、精神を研く

コヴィー博士の第8の習慣を読み、改めて4つの能力を磨く必要がある。

PQ肉体

視覚化により意識化できている。
自制心がないため、スクリーンタイムは引き続き課題。でも気づくことができている。

IQ知性

図書館との付き合いが深くなりそう。本屋にも通いたい。今月は4冊。
・ライフサイエンス
・比較
・人間は9タイプ
・マルクスの自省録。手に入れる機会があり良い学び。

SQ,EQ精神と情緒

見失わないように。良心と情熱。
SQは精神。3つの要素、誠実・意義・ボイス。価値観を見失わないようにする。教育の目的は能力と良心を育て自立できるようにすること。
EQは7つの習慣で5つの要素、自分を見つめ、個人のモチベーションを保ち、自己制御し、共感する力を持ち、社会的なコミュニケーション力をもつこと
と。
修学旅行と家族との旅行に行き、改めて思うこと。
体力はへとへと。でも心は豊かさを感じる。家族の喜ぶ姿を見るとこちらも幸福感が持てる。

大型連休中にタスクを処理したおかげで、5月は比較的余裕を持って過ごせた。
それでも、修学旅行の負担は大きく、体調を崩してしまい、処理能力も低下。
日常の習慣も崩れがちになったが、そんな時は「仕方がない」と自分に言い聞かせながら日々を送った。

睡眠時間記録。修学旅行の時だけ明らかに短い。体調崩すわけだ。

６月に向けて

目標を達成できていなくても、改善への意識を持ち続けている。振り返りを通じて、年始に立てた目標と日常の行動のギャップに気付くことができる。行動を変えることで、理想や夢に近づくことができるだろう。

noteに投稿してコミットメントレターを書くことで、自己を鼓舞します。今回はこれで終わりです。読んでいただき、ありがとうございました。