4月を振り返る　#20

　1日の寝る前にその日を小さく、1週間の終わりにその週を中規模で、月末には1度大きく振り返る。マイルストーンを確認。
　1年の目標を達成した人は19％。できなかった人は37% 。44%は目標そのものを忘れている。
　環境に適応すること、日々の目まぐるしい行事についていくのがやっとの4月。それでも朝活、研究、夜の家族タイムは欠かさない。だいぶ仕事はほどほどにすることができると感じる教員10年経験者。

それぞれの資産　数値化した目標

１．健康
　①肉体：ランニング４００km
　②肉体：自転車通勤１５０日
　③肉体：筋トレ　１０４回
　④肉体：食事　朝ファスティング　夜の無駄な間食❌
　⑤精神：毎日のマインドフルネス　４０hr
　⑥精神：朝と夜ルーティン　平均8分/日
　⑦精神：スマホスクリーンタイム　SNS60分/日＝8hr/週
２．趣味
　⑧知性：読書１０８冊。アウトプットする。
　⑨知性：note６０稿。
３．家族
　⑩社会性：家族タイムを毎日設ける。旅行１２回。

を達成するためには月当たり

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4月は　
　①肉体：ランニング３４km　　　　　　 ➡50km 突破💮（3月74km）
　②肉体：自転車通勤１３日　　　　　　　➡14日💮　（3月7日）
　③肉体：筋トレ　９回　　　　　　　　　➡9回💮　（3月０回）
　④肉体：食事　朝ファスティング　夜の無駄な間食制限　➡🙆　
　⑤精神：毎日のマインドフルネス１日平均8分　➡１日平均５分🔺
　⑥精神：朝と夜ルーティン　　　　　　　　　　➡夜が寝てしまう❌
　⑦精神：SNS（X）スクリーンタイム　週8hr ➡3週前から5,4,4hr。
　スマホスクリーンタイム週14hr➡3週前から41.3hr 33.5hr 35.2hr 先月よりは30hr改善。忙しいから見ている時間が減った。スマホ脳。
　⑧知性：読書９冊　　　　　　　　　　　➡5冊🙅‍♀️（3月4冊）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大型連休で本気出す。
　⑨知性：note５稿　　　　　　　　　　➡この記事で1稿❌（3月5稿）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大型連休で本気出す。
　⑩社会性：家族タイムを毎日設ける　　➡🙅　
　　社会性：Xフォロワー様1000人以上　➡390→398有益情報発信してない
　　社会性：スキルシェアサービスを受け、提供し学ぶ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　➡❌まずはオンラインよりリアル
　⑤定時で帰る。残業１００hr/年（8hr/月＝24min/日）以内　
　　　　　　　　　　　　➡18hr？18時までには退勤している🔺（3月9hr）

肉体、知性、社会性、精神を研く

コヴィー博士の第8の習慣を読み、改めて4つの能力を磨く必要がある。

PQ肉体

自制心がないため、スクリーンタイムや筋トレがおろそかになっている。
とにかくスクリーンタイムが長い。いかに無意識にスマホに洗脳されているかがわかる。この視覚化が大事。

IQ知性

今まで購入した本の再読からも新たな学びがある。今月は5冊。
コーチング。
理科学習指導要領。
７つの習慣。
話す力。
生物はなぜ死ぬのか。

SQ,EQ精神と情緒

見失わないように。良心と情熱。
SQは精神。3つの要素、誠実・意義・ボイス。価値観を見失わないようにする。教育の目的は能力と良心を育て自立できるようにすること。
EQは7つの習慣で5つの要素、自分を見つめ、個人のモチベーションを保ち、自己制御し、共感する力を持ち、社会的なコミュニケーション力をもつ。

5月に向けて

おはようございます。

大型連休週間2/10（うち3日は平日）
目標を立ててやり遂げる週間に。
達成度
✅朝ラン5/25km
✅読書1/5冊　　
✅note0/5稿
✅7月までの教材研究0/11
✅テスト作成0%

昨日は疲れを取りつつ計画。今日から本腰。
#教職員垢で朝の挨拶を

— こうち＠中学理科 (@kouchi_scientek) April 27, 2024

研鑽は自分に余裕ができるのだと改めて感じた4月。この大型連休に刃を研ぐ。研げは研ぐほど余裕が生まれ、研鑽をすることができる。
そのためには、夏休みまでのタスクをこなし、本を読み磨き、より生産性を上げていくのが吉。
noteに投稿し、コミットメントレターすることにより、自分を奮い立てます。今回は、以上になります。お読みいただきありがとうございました。