【ゆるっとヘルス】足の裏が弱るとお尻が垂れる？！

お風呂屋さんでおばあちゃんを観察していると
重心が外に広がってることが多い。

膝が外に開いて（O脚）
足幅も広い。

お尻は内側（肛門らへん）から萎んでる。

お尻ぷりん！ってなってる人は
お尻の内側が盛り上がってる。

脛骨（ふくらはぎ）の角度が重要。
膝から下が真っすぐで
重心が内に寄ってる人の
お尻は垂れにくいし
太もももダルンってならへん。

ふくらはぎをまっすぐ保てるかどうかは
土踏まずと足首の強さにかかってる。

アーチ状、ブリッジみたいな形をしてる　
土踏まずが左右に崩れないよう
意識して体重のせると
膝から下をまっすぐに
重心を内側に保ったまま動ける。

そのために大事なのは
足の指がまっすぐ地面をつかんでいるか。

足の指が浮いていたり
爪らへんだけで地面をつかもうとしていないか。

その辺を確認しながら負荷をかける。

バレーボーラーの私は
学生時代に捻挫しまくった故
ふくらはぎから下の機能が破綻してる。

当然お尻はきれいじゃない。
スクワットで100キロあげようとも。

細かい筋が機能していなければ
デカイ筋いくら鍛えても
動ける体にはならんし魅せれる体にもならん。

日本人でガンガン
トレーニングしていい一般人
どれくらいおんのか懐疑的。
私のその内の一人。

肝に銘じて明日からウエイトするぞぃ！

---

EiRAMコウ
トレーナー。主にソフトボールチームでトレーナーをしていたが、自身の病気経験を機にスポーツ選手のコンディションだけでなく、十人十色それぞれの人生のためのコンディションを考えるようになる。日常から非日常の旅を通じて、心や体について研究し、巡り巡ってその成果が誰かを楽にできたら嬉しい。